咨詢實錄內容

• ask_yQ6m7Q

  生完孩子后走路時間一長，就會腰疼，腰后面疼，腹部下垂明顯

• 在線醫生

  您好

• 在線醫生

  根據你的情況應該是產后腹肌力量下降導致的

• ask_yQ6m7Q

  那怎么會腰后面疼痛呢

• 在線醫生

  產后腹肌力量變差，腹直肌分離，腹部對骨盆的控制差而腰肌緊張牽拉骨盆，骨盆前傾所致

• ask_yQ6m7Q

  應該是，我看我的骨盆是有些向強，那該怎么辦呢

• 在線醫生

  可以做一些增強腹部肌肉力量的動作

• ask_yQ6m7Q

  仰臥起坐做不了幾個

• 在線醫生

  可以先不做仰臥起坐，先加上腹橫肌力量，側躺，肘支撐，將身體撐起來，起直，一次20個，呼吸均勻

• 在線醫生

  也可以做床上橋式，一次20個

• ask_yQ6m7Q

  好，要做多久

• 在線醫生

  每天堅持練，一天可以建議2到3次，一次練習兩組

• ask_yQ6m7Q

  好的，那我試試吧

• 在線醫生

  好的，做一段時間應該會有比較明顯的效果，這都是可以改善骨盆前傾的

• ask_yQ6m7Q

  嗯，謝謝了

• 在線醫生

  還有什么問題嗎？

• ask_yQ6m7Q

  沒有了

• 在線醫生

  那我就先關閉了，有什么問題可以再咨詢我

• ask_yQ6m7Q

  好

• 在線醫生

  好

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