您好，張醫生我又來問您了，我跟我老公是不是到了7年這個階段，最近總是吵架
江陰市社會福利院醫務室 心理咨詢科
主治疾?。?、身心健康：焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、失眠、疑病癥、狂犬病心理、心境障礙、神經衰弱及創傷后應激障礙，暴食癥、厭食癥。改善壓力心理，緩解情緒，享受美好生活。 2、性心理與婚戀情感：
ask_AgYdoE
您好，張醫生我又來問您了，我跟我老公是不是到了7年這個階段，最近總是吵架
張知常
你好
ask_AgYdoE
您好
ask_AgYdoE
今天本來好好的，我老公說去進貨，然后我說好的，后面忙起來了然后我老公跟我妹說不去了，然后我說了一句隨他去，然后我老公就開始發火了
ask_AgYdoE
這兩天隨便一件什么事情都會吵架，成為導火索
張知常
恩,之前你們也有過這種反復
張知常
只不過最近惡劣的情緒表達更加頻繁了
ask_AgYdoE
是的，前兩天剛剛和好，今天又開始了
張知常
你要看到,他已經在努力控制自己的情緒了
ask_AgYdoE
我覺得我做什么都是錯吧，或許我的存在就是錯的，本來就是他對我比較厭惡了吧
張知常
老公會向你發火，比起不理你、躲開你要好
張知常
不要歸咎于自己
張知常
即使是夫妻，也不是任何境遇與感受都毫無保留向對方表達出來的
ask_AgYdoE
今天已經躲開我了，跟我吼了幾句，就開著車子走了
張知常
你一直可以察覺到，老公承受了很大的壓力，前一階段甚至有抑郁的傾向
ask_AgYdoE
我知道
張知常
他的壓力來自于何處？你未必全部知道
ask_AgYdoE
或許吧，但是我也已經很努力的做好所有事情，有些事情不是我能全部掌控的
張知常
有些遭遇和感受，他不愿意對你傾訴
張知常
但是壓力卻無法消解
ask_AgYdoE
或許他就是覺得我哪里都做的不好吧，所以總是跟我發脾氣，我好累
ask_AgYdoE
可是我卻幫不了他
張知常
不過有一點我倒是要提醒你
張知常
你們之間的問題是：很多時候你感覺自己難以融入他的真實生活，感覺自己像被排斥在外面
ask_AgYdoE
是的
張知常
不僅缺乏對他的全面了解，而且也涉入不了他面對的好多事情
張知常
所以面對他有時候情緒失控，你會無端的歸咎于自己
張知常
就像你說的，自己的存在本身在他面前構成了錯誤
張知常
其實不是這樣的！??！
ask_AgYdoE
因為他每次都是說我做的不好
張知常
我覺得他在你面前發脾氣，恰恰是把你當作唯一可以不用掩飾負面情緒的人
張知常
我以前也說過，人往往會把最惡劣的情緒傳遞給最親近的人
ask_AgYdoE
可是時間長了，兩個人感情也就不好了
張知常
而你要做到最近本的兩點
張知常
1、不要認為他的負面情緒是針對自己的，也不要認為是自己的錯誤導致了他發脾氣
張知常
2、要認識到，他有時候情緒失控，已經是經過努力克制了
張知常
有一個事實不容忽視
張知常
就是他會暫時回避你，但是你們的日常生活卻捆綁在一起
張知常
他并沒有舍棄你以及你們共同的這份生活
ask_AgYdoE
可是他每次都是說我的，雖然幾天后他氣消了就沒事了，但是這段時間反正就是冷戰
張知常
請你看到他努力克制、努力修復的一面，盡管目前的控制效果、修復狀態還不理想
張知常
恩，這正是老公對老婆不設防的體現哦
ask_AgYdoE
時間長了不就影響感情了嗎？而且我也已經控制不了我的情緒了，我好累，我在想是不是我離開了就沒事了
ask_AgYdoE
我知道他很累，我也累，這段時間大家都是累的怨聲載道的
張知常
就像小孩被惹哭了，會捶打媽媽，一邊抱怨“都怪你、都是你不好！”
張知常
這看似撒氣，其實是撒嬌
張知常
只不過，媽媽可以幾乎無限的包容自己的寶寶，不會誤解孩子
ask_AgYdoE
我很努力的想走進他心里，讓他跟我說，但是沒有，我也努力控制自己，不說敏感話題
張知常
而夫妻之間都是成年人，都有現實壓力和負面情緒，難以做到時時包容，有時候就會作出錯誤的推斷
張知常
認為對方真的在生自己的氣
ask_AgYdoE
那我應該怎么做
張知常
認為離開才能解決在一起互惹生氣的死局
張知常
是嗎？我估計你也是這么想的
張知常
恩，我剛才舉了媽媽和寶寶的例子
張知常
為什么說母愛最偉大，偉大之處就是無限的包容力
ask_AgYdoE
我好難過，我真的控制不住了
張知常
母愛的質地是全覆蓋的
ask_AgYdoE
但是他不是寶寶我也不是媽媽，他不是應該來安慰我的嗎
張知常
你現在做不到把老公當作寶寶那樣寵溺
張知常
就是因為包容力還不夠
ask_AgYdoE
因為我只把他當成我老公，可以依靠的
張知常
包容力的虧缺，很重要的原因就是你自己積累的負面情緒也無法消解
張知常
更談何包容對方呢？
張知常
所以，用心理學的比喻來說
ask_AgYdoE
那我應該怎么做
張知常
你要調整好夫妻關系，首先要洗滌自己的垃圾情緒
ask_AgYdoE
我知道了
張知常
垃圾情緒包括：覺得自己的存在是錯誤、覺得自己被他以及他的家人嫌棄
張知常
你回憶一下
ask_AgYdoE
是的
張知常
老公以及他的家人，過去對你有過夸贊嗎？因為你做的某一事表示過感謝、喜歡嗎？
ask_AgYdoE
有的
張知常
那好，請你盡量去挖掘、回想這些場景
張知常
然后告訴自己：我是他們的家人、親人，我被接納、被需要
ask_AgYdoE
知道了
張知常
然后再回憶一下
張知常
自己對老公以及他家人同樣的正向反饋
張知常
也盡量去回想那些場景
張知常
為何說夫妻結合是緣分，需要千年的修煉？
ask_AgYdoE
可是他現在這樣沒事嗎
張知常
幾十億人中，相遇相愛，可以共同經歷、擁有那些美好的場景
張知常
多不可思議，簡直是天文數字級別的極小概率
張知常
聽我說
ask_AgYdoE
好的
張知常
他發脾氣之后暫時躲避
張知常
知道他躲開以后在干什么嗎？
ask_AgYdoE
不知道
張知常
我想你是怕繼續在你面前會更加控制不住自己，對你造成更大的傷害
張知常
所以需要一個人開車出去
張知常
他會利用這段時間進行反思，說服自己好好的回到你身邊，甚至會發誓以后不再對你發脾氣
張知常
請相信，這是真的——雖然他會來以后說不定又會再犯
張知常
雖然他回來以后說不定又會再犯
張知常
他是怕繼續在你面前會更加控制不住自己，對你造成更大的傷害
ask_AgYdoE
本來想著今天他回來了，我就走了，我不然的話。
ask_AgYdoE
本來想著今天他回來了，我就走了，我不然的話。
ask_AgYdoE
本來想著今天他回來了，我就走了，我不然的話。
張知常
冷戰最大的危險是什么？你知道嗎？
ask_AgYdoE
我知道
張知常
其實冷戰是雙方或者一方無法控制自己的負面情緒
張知常
恩，你覺得是什么呢？
張知常
所以采取沉默或者分開，既是一種保護不讓惡劣狀況升級擴大，也是提供自己一個反思的空間
ask_AgYdoE
可是他這樣我會亂想
張知常
但是最大的危險是，就是“弄假成真”
ask_AgYdoE
我知道，冷戰多了感情沒了到時候會走到離婚的地步，最近總是吵架，我不想
張知常
一旦一方一味賭氣，或者雙方都不想做那個主動緩和的人
張知常
就會出現這個最大的危險局面
ask_AgYdoE
可是他不理我
張知常
我們交流過不止一次，有時候間隔會比較長
ask_AgYdoE
是的
張知常
據我所知，你老公對你并沒有本質上的惡意（嫌棄）
張知常
也不想真的結束你們的婚姻
張知常
而且你們之間也沒有構成障礙的第三者
ask_AgYdoE
嘴巴笨哪會說話，所以我也不會說跟人家女孩子一樣撒嬌或者做點那個的事情，有時候我都覺得我沒跟男人一樣生活，我感覺男人都不用洗，我現在心里已經是不知道該我對我自己做生意。
ask_AgYdoE
他對我其實是很好的，他，其實說實話除了吵架這方面，脾氣，他是脾氣也不大，好的比較倔，但是除了這點以外她人是可以的，對我也很好，從來說沒有說什么，而且他也沒有說對我說有曹就是說嫌棄這些我知道他也沒有說對我這些。
張知常
你們雖然一次次接近關系的冰點，但是又會一次次修復
張知常
可見你們的感情基礎以及感情的韌性（互相之間的依賴）是牢固的
張知常
超過了好多其他的夫妻呢！
ask_AgYdoE
那有沒有方法說可以讓兩個人就是說總是不吵架。
張知常
我知道你做過努力的嘗試，想要打開他的心扉，讓他對你傾訴
張知常
不過男人有自己控制情緒以及表達的獨特方式
張知常
未必會配合、入你所愿
張知常
如果難以讓他通過情緒，消解掉那些負面情緒
張知常
那你可以采取主動
張知常
我這里有一個建議的方法
張知常
用第一人稱的口吻，在他面前自言自語，說得卻是他的狀態
張知常
既然他不愿表達，那你就替他說出來
張知常
他在聽的過程中，相當于自己的負面情緒得到了疏解
張知常
同時也是經過你的口，對他自己進行反省
張知常
這個方法，你能理解嗎？
ask_AgYdoE
我懂了
張知常
恩，還有一點最后的提醒
張知常
采用這種方法，一定要加上“對方”（你口中是他，其實他聽得懂是你）的擬定感受
ask_AgYdoE
好的
張知常
比如“我知道，我這樣你一定很難受”之類的
張知常
這樣可以加強讓他自省的效果
張知常
七年了，你們已經不光是夫妻，更是親人
ask_AgYdoE
那所謂的七年之癢是有嗎
張知常
我為你們祝福，好好把握此生的緣分，但愿相伴長長久久
ask_AgYdoE
謝謝
張知常
這就是一說，有還有沒有，其實就取決于臨界點（忍耐極限）邊緣的處理方式
張知常
不客氣，今天就陪你交流到這里
ask_AgYdoE
謝謝
張知常
他應該是值得你為之包容和守候的好男人
張知常
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