咨詢實錄內(nèi)容

• ask_943222

  醫(yī)生好，以前有過抑郁癥吃藥2年。 后來自己好了。最近很心煩壓抑，控制不住想起很多心煩的事情，以及一些方面不順利對未來很恐懼，心理又開始懸著，那種很難受的感覺又來了，感覺喘不過來氣得難受

• 周鵬

  你多大了，做什么的，性別

• ask_943222

  我好厭惡這感覺啊，不受自己控制，一直有個石頭壓著希望

• ask_943222

  27

• ask_943222

  在家目前

• ask_943222

  疫情

• 周鵬

  停藥多久了

• ask_943222

  半年多了

• 周鵬

  目前你說的這種情況，持續(xù)多久了

• ask_943222

  我以為您睡了 真沒想到回復(fù)我了

• ask_943222

  有個一周了吧

• ask_943222

  主要是我還在備考 壓力大

• ask_943222

  我不想這個病影響我

• 周鵬

  現(xiàn)在方便做一個心理測試嗎

• ask_943222

  可以的

• 周鵬

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見 復(fù)制鏈接，在瀏覽器打開后實事求是回答就行了，以近兩周的情況為準(zhǔn)，然后把結(jié)果截屏給我。

• ask_943222

  好

• 周鵬

  嗯

• ask_943222

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 周鵬

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見 復(fù)制鏈接，在瀏覽器打開后實事求是回答就行了，以近兩周的情況為準(zhǔn)，然后把結(jié)果截屏給我。

• 周鵬

  再做一個焦慮測試

• ask_943222

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 周鵬

  嗯嗯，你睡眠怎么樣，經(jīng)常失眠嗎？

• ask_943222

  疫情在家天天睡得晚起的晚

• ask_943222

  最近幾天老做噩夢

• 周鵬

  一般幾點到幾點睡覺

• 周鵬

  白天補覺嗎

• ask_943222

  3

• ask_943222

  白天補覺

• 周鵬

  一天睡幾個小時

• ask_943222

  但是近幾天 早上8點就行了。

• ask_943222

  8個多吧

• ask_943222

  前一陣子一覺睡到天亮

• ask_943222

  到中午

• ask_943222

  這幾天不能了。

• 周鵬

  晚上三點睡覺嗎

• ask_943222

  嗯

• 周鵬

  嗯嗯！

• 周鵬

  上面兩個測試，都是剛剛到達(dá)輕度的標(biāo)準(zhǔn)。 問題不是很大。

• ask_943222

  但是我好心慌啊

• 周鵬

  需要說明兩點

• ask_943222

  就是感覺提不起精力

• ask_943222

  心里壓著。 很難受

• 周鵬

  第一，焦慮抑郁復(fù)發(fā)率非常搞清，百分之六十七

• ask_943222

  天啊

• ask_943222

  醫(yī)生，我超級怕

• ask_943222

  這個病害死我了

• 周鵬

  第二，最近焦慮抑郁發(fā)病率非常高。大環(huán)境造成的，在家不能出門，缺乏活動。作息不規(guī)律

• ask_943222

  我讀書成績第一 這個病來了幾年，高考失敗，很丟人，落差我都接受不了。 然后畢業(yè)去當(dāng)空姐，復(fù)發(fā)了這個病，導(dǎo)致不能好好工作，辭職了。我真心怕它來

• 周鵬

  甚至可以說全民焦慮

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_943222

  我現(xiàn)在又想備考事業(yè)單位等。 本來學(xué)習(xí)對我來說好輕松

• ask_943222

  近期又是焦慮。胡思亂想

• 周鵬

  你成家了沒有

• ask_943222

  沒有

• 周鵬

  與父母親的關(guān)系怎么樣

• ask_943222

  很好

• ask_943222

  我的家庭環(huán)境各方面都好

• ask_943222

  我都不知道為什么自己會患上這個病

• 周鵬

  抑郁癥兩個方面原因

• 周鵬

  第一是性格特征

• 周鵬

  敏感，多思多慮，缺乏安全感

• ask_943222

  恩。性格上我對自己要求高，愛逼自己

• 周鵬

  第二是生物學(xué)因素。

• 周鵬

  遺傳，內(nèi)分泌原因

• ask_943222

  哦

• 周鵬

  完美主義者

• ask_943222

  我沒病的時候干什么特別順利，而且能做到很多常人做不到的

• ask_943222

  但是一旦這個來了，我整個人不在狀態(tài) ，毀了好多事

• ask_943222

  如同地震來了正常人都知道跑，我傻傻的沒反應(yīng)

• 周鵬

  沒關(guān)系，既然以前可以戰(zhàn)勝心理問題！現(xiàn)在也可以

• ask_943222

  之前吃的草酸

• ask_943222

  普蘭片

• ask_943222

  開始有點作用。吃了不暴躁了

• ask_943222

  但是后面一直沒什么更近一步的效果了

• 周鵬

  現(xiàn)在暫時可以先不用用藥

• ask_943222

  后來遇到事情打擊，心結(jié)解開了，我突然好了。 我就自己斷藥了

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_943222

  可我不太好控制思維

• ask_943222

  想到什么 我都覺得悲觀

• ask_943222

  莫名對以后恐懼

• 周鵬

  性格缺陷

• ask_943222

  以前我不是這樣的

• ask_943222

  我該怎么辦呢

• 周鵬

  給你幾點建議吧

• ask_943222

  嗯

• 周鵬

  第一：盡量多進行一些體育活動，不要沒事一個人悶著，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

• 周鵬

  每天運動一個小時以上，中午曬曬太陽。盡量避免一個人獨處。

• ask_943222

  現(xiàn)在不用吃藥嗎

• ask_943222

  您說復(fù)發(fā)可能性大

• 周鵬

  第二及時進行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里，把你的內(nèi)心感受，告訴你可以相信的家人，朋友或者心理醫(yī)生。

• 周鵬

  第三：現(xiàn)在開始調(diào)整生物鐘。熬夜事焦慮抑郁滋生的溫床。 生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• ask_943222

  我是復(fù)發(fā)嗎

• 周鵬

  第四：緊張焦慮的時候，睡覺以前，或者平時調(diào)整呼吸，做做放松。具體方法如下。

• 周鵬

  找一個最舒服的姿勢，閉上你的眼睛，然后進行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進行，直至心情平和，然后從頭到腳進行放松，讓身體的每一個細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣，讓二氧化碳等負(fù)性的情緒慢慢的從腳底滑落滑落，這時全身上下充滿了新鮮的氧氣，每個細(xì)胞都是那樣的舒服，那樣的滋潤，這時你從10數(shù)到0，再慢慢的睜開眼睛。

• 周鵬

  因為你是只有一周時間。而且目前情況特殊。所以說我建議你先不用服藥。

• 周鵬

  按我說的四點，自己盡量調(diào)節(jié)一下。

• ask_943222

  好的

• ask_943222

  我這樣的人多嗎

• ask_943222

  我好羨慕?jīng)]有這個困擾的人

• 周鵬

  現(xiàn)在焦慮的人非常多

• ask_943222

  感覺似乎給我什么都開心不起來

• 周鵬

  以前做過專門的心理咨詢嗎

• ask_943222

  去看醫(yī)生 醫(yī)生跟我談的

• ask_943222

  心理醫(yī)生

• 周鵬

  嗯嗯！

• ask_943222

  時間不長。

• 周鵬

  記住幾個要點

• ask_943222

  恩

• 周鵬

  “接受，容納自己和別人”

• ask_943222

  我恰恰相反

• 周鵬

  接受自己的優(yōu)點長處，也接受自己的缺點不完美

• 周鵬

  對別人也是

• ask_943222

  我是那種。不放過自己 也不放過別人。 的人

• ask_943222

  累

• 周鵬

  這個世界上沒有純白色。也沒有完美。

• ask_943222

  嗯

• 周鵬

  形成這種性格特征的人。

• 周鵬

  往往是幼年童年時期

• ask_943222

  我特執(zhí)著于別人給我?guī)淼膫ΑＨ缓笏啦辉彛Ｌ貏e難給別人機會。也不給自己機會

• 周鵬

  父母親過分嚴(yán)格要求。 或者缺乏鼓勵表揚。

• ask_943222

  父母還好

• 周鵬

  你一直在父母身邊長大的嗎？

• ask_943222

  恩

• ask_943222

  父母對我管的少，因為小時候成績好，又去了重點高中。 她們幾乎不管我不要求我

• 周鵬

  嗯

• ask_943222

  但是初中的時候由于學(xué)習(xí)自己壓迫自己那時候已經(jīng)抑郁了

• ask_943222

  而我父母一直以來太對我放心，沒有想過我心里有問題

• ask_943222

  高中三年一直抑郁學(xué)不進去

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_943222

  高考上了個自己看不上的破爛學(xué)習(xí)

• ask_943222

  學(xué)校

• ask_943222

  一直沒看過醫(yī)生吃藥

• ask_943222

  大學(xué)環(huán)境輕松了 漸漸好的

• 周鵬

  性格和心態(tài)

• ask_943222

  嗯

• ask_943222

  您認(rèn)為這個病主要還是靠自己內(nèi)心嗎

• 周鵬

  藥物治療事治標(biāo)，心理治療事治本

• 周鵬

  藥物可以消除癥狀

• ask_943222

  可以消除內(nèi)心恐懼的癥狀嗎

• 周鵬

  徹底改變自己的生活，需要自己改變心態(tài)。

• 周鵬

  恐懼是因為焦慮和緊張

• ask_943222

  是的

• ask_943222

  恐懼因為焦慮對很多事情無法把控

• 周鵬

  吃藥可以放松

• ask_943222

  嗯

• 周鵬

  運動也可以放松

• 周鵬

  用我剛才說的放松技巧，也可以放松

• ask_943222

  好的

• ask_943222

  我努力

• ask_943222

  謝謝您

• 周鵬

  而且很多驚恐發(fā)作的人，我都是鼓勵他放松

• 周鵬

  找一個最舒服的姿勢，閉上你的眼睛，然后進行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進行，直至心情平和，然后從頭到腳進行放松。

• ask_943222

  瑜伽感覺

• 周鵬

  原理一樣

• ask_943222

  恩

• 周鵬

  謝謝你的火箭

• ask_943222

  您這么晚還沒休息陪我 聊天。我這會舒緩多了

• ask_943222

  好的，已經(jīng)關(guān)注了。 您早點休息

• 周鵬

  晚安

• ask_943222

  晚安

• 周鵬

  嗯

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