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• ask_036277

  , 最近一個月左右很容易哭 最近一星期多經常哭動不動就哭 眼淚自己往下掉 因為一句話或者事就會難過哭 發呆也會哭 覺得自己過的很委屈 在家里老是被罵 覺得爸爸媽媽不喜歡我 我自己也不喜歡我自己 我不愿意跟他們交流 怕一開口他們就罵我 感情方面我也很容易生氣 情緒有波動 有做測試表 說我是輕度抑郁 不知道準不準 因為我以前不怎么愛哭不怎么落淚

• 白成成

  你好！輕度抑郁是自己在網上做的測試

• ask_036277

  所以來咨詢了 怕不準

• 白成成

  嗯，除了情緒低落以外，還有其他方面嗎？

• 白成成

  比如說人際交往，興趣愛好？

• ask_036277

  在家里面 不太愿意出門 一般都是吃飯時間才出房間 其他時候都把自己關房間里

• 白成成

  哦，關在房間里，跟家人也不聊天嗎？

• ask_036277

  沒什么興趣 不想打游戲 也不怎么看的進去電視劇電影

• 白成成

  一直這樣還是就是最近？

• ask_036277

  不太跟它們講話 第一反應是說什么他們都不喜歡會罵我

• ask_036277

  大半個月吧

• 白成成

  原來有喜歡的興趣愛好嗎？

• ask_036277

  原來會去看韓劇動漫

• 白成成

  是現在對原來的興趣愛好不感興趣了還是一直不感興趣

• ask_036277

  偶爾也會跟朋友打游戲

• ask_036277

  對原來的沒那么感興趣了

• ask_036277

  覺得沒有意思集中不了

• 白成成

  哦，興趣愛好減弱了，也不想出門也不想交流，情緒低落

• ask_036277

  很反常 我以前不喜歡哭 就是很少哭那種

• 白成成

  嗯，哭跟你的想法也是有關系的，想法太消極負面了

• ask_036277

  然后最近眼淚就很控制不住 哭的頻率很高 每天都在哭

• 白成成

  嗯，有沒有傷害自己的想法或者行為呢？

• ask_036277

  這個沒有

• ask_036277

  只是大多數想法很消極

• 白成成

  嗯，半個月的時間還好，只是有些抑郁情緒，如果及時調整可以慢慢好的

• ask_036277

  我不知道怎么調整

• 白成成

  人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負面，情緒就會低落。

• ask_036277

  跟我爸媽說 他們都不會理解我 很排斥我有感情或者精神上的問題

• 白成成

  所以說先去調整自己的想法，讓自己的想法積極向上起來，就會有積極的情緒

• ask_036277

  身邊沒有能讓我積極起來的東西

• ask_036277

  我處的環境就是這樣的

• ask_036277

  怎么改變

• 白成成

  把你的想法里消極負面的詞語用積極向上的詞語來替換，再多讀給自己聽

• 白成成

  認知上的調整是第一步，而且是很重要哦

• ask_036277

  我在家就跟父母有接觸

• ask_036277

  所以讓我情緒不太波動的方法就是盡量不跟他們接觸

• 白成成

  跟父母之間可能有很多的誤解，父母沒有看到你的情緒，也沒有感受到你的情緒，但這是他人的事，而你的情緒是你自己的事

• ask_036277

  他人對我的看法喜愛程度厭惡程度直接影響到我的情緒

• ask_036277

  我覺得自卑覺得自己一無是處 正巧我的父母好像也是這么覺得我的

• 白成成

  嗯，對于別人的看法態度很在意，這個很正常的，而且大多數都會有這樣的想法和感受

• 白成成

  但是這個想法和態度是可以調整的

• ask_036277

  我能做的就是把自己封閉起來

• 白成成

  把自己封閉起來與外面隔絕，這樣的想法對于自己來說就是消極負面的

• 白成成

  我需要自由，所以暫時把自己封閉起來，這樣說也會情緒不一樣的

• 白成成

  你試一下

• ask_036277

  這樣對我來說才是安全的 減少跟外界的接觸溝通 我只在自己的世界里

• 白成成

  在自己的世界里可以，但不能一直這樣，這樣就會讓自己越來越壓抑的

• ask_036277

  我現在是情緒低落還是有明顯的抑郁了…

• 白成成

  情緒低落比較多，如果不及時調整就會轉化為抑郁

• 白成成

  抑郁情緒不能控制就會越來越多

• ask_036277

  謝謝醫生 我會注意的

• ask_036277

  我不知道我能不能控制 可能只要少點在意的東西 情緒少波動點

• 白成成

  嗯，想法上一定要去調整積極向上，雖然對父母有很多的不滿意，但是那是他們的事，不能因為他們的事做的不好不合理而影響自己的情緒，因為情緒是自己的

• 白成成

  嗯，是的，放下一些東西，接納一些東西也會減少的

• ask_036277

  跟別人聊天也是

• 白成成

  嗯，是的

• ask_036277

  我不知道怎么控制 別人隨便打出的一句話可能正好我不喜歡我就開始生氣然后自己開始落淚

• 白成成

  要知道什么是自己的事，什么是他人的事，對于他人的事我們是沒有辦法改變的

• ask_036277

  我的主觀感受影響了我 我好像不能控制自己的情緒

• 白成成

  主觀想法很重要，可以把這個想法寫下來，然后去分析把里面負面的詞語替換掉

• ask_036277

  好

• 白成成

  多給自己積極的暗示，給自己說積極向上的話

• ask_036277

  我會盡量的

• 白成成

  嗯，加油！要相信自己可以的，因為人的語言具有催眠暗示作用

• ask_036277

  謝謝

• 白成成

  不客氣的

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