剛才和孩子玩了會，感覺有點上頭呢
內江市第二人民醫(yī)院 心血管內科
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剛才和孩子玩了會，感覺有點上頭呢
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是不是正常的
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還是長時間沒有玩，一下子身體需要適應
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也不是很劇烈
侯爭飛
沒什么這個情況的話，可能是因為近期活動的比較少，這個你不用擔心的，不用管它。
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不過一會就沒事了
侯爭飛
不要太敏感，這個當然一會兒就沒事了，所以你現(xiàn)在不要太敏感，這些都是正常現(xiàn)象呀。
侯爭飛
以前出現(xiàn)你可能在意都不在意，現(xiàn)在就是太敏感了。
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我現(xiàn)在就是有些敏感
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今天有些愿意活動的想法了
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不是那兩天沒有這個想法
侯爭飛
慢慢來
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我也不知道我在擔心什么
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慢慢來吧
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能感覺出情緒一會好，一會差點
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如果我能好好睡上幾天的好覺，我估計還會快點
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你像我現(xiàn)在的狀態(tài)，一天活動多少時間呢
侯爭飛
這個你根據(jù)自己的情況，原則上是不引起不舒服的癥狀，把它作為一種轉移注意力的方法，閑著沒事就轉一轉，累了就休息一下
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沒事活動一下
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再就是有個事情就是我有個習慣就是前后的用指尖摸頭，每次摸完感覺更不舒服了
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長時間的不活動危害有哪些呢
侯爭飛
不活動就會造成血液循環(huán)比較差，那么會造成植物神經功能紊亂，出現(xiàn)一些癥狀，而且不活動就容易長肉，容易造成血脂升高血糖高的情況
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那就是懶出現(xiàn)的這些毛病
侯爭飛
對的
侯爭飛
人閑了就亂想，這個是必然的。
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你像那些健身的或者運動員他們出現(xiàn)不了三高的癥狀吧
侯爭飛
這個情況你又把思想絕對化了，健身和運動員照樣可以出現(xiàn)三高的情況。
侯爭飛
這個不僅與后天的鍛煉有關系，也與。自身遺傳有關系啊
侯爭飛
再者就是健身和運動員這些人容易做劇烈的運動并不一定對身體有好處
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我的思想為什么這樣，就是因為也不知道是趕巧了還是怎么了，經常能看到這樣的事情比較年輕就腦出血或者心臟出問題，有時候我也納悶
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我這是有些想開了，我才和你說的
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原來我沒有說
侯爭飛
這個情況我給你講，現(xiàn)在你不用管這些這些問題交給醫(yī)生，所以你現(xiàn)在有沒有感覺到一個問題，自己倒不如知道的，越少越好。
侯爭飛
有的時候知道的多，但是不夠準確，反而就會成為困擾。
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我現(xiàn)在恨不得把這些東西抹去
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我知道都是發(fā)生的，至于怎么發(fā)生的不知道
侯爭飛
所以說你現(xiàn)在倒不如不用管這些。
侯爭飛
因為有的東西太深奧了，我能跟你講，你不一定領會得了，這樣反而會成為一種困擾。
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所以我現(xiàn)在思想過不來了
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真不如不知道這些事情
侯爭飛
對啊，所以你現(xiàn)在很好轉變，就是把精力不要放到這些事情上，但要想的話就是把自己的思想往別的方向去轉移。
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我為什么不敢長時間的活動，因為一活動就覺著頭有些難受，一難受我就不活動了
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久而久之就這樣了
侯爭飛
這個我給你講一定要掌握一個原則適度運動是最好的運動的原則就是不引起不舒服的癥狀。
侯爭飛
每次沒必要長時間運動啊，什么都有一個量啊。
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因為我活動的時候我心就有些緊張
侯爭飛
適度活動，散散步，走走路就沒有事兒，所以說我跟您說要循循漸進。
侯爭飛
每天可以多進行幾次，每次不要太長時間就OK了。
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我感覺我這個和心情有很大的關系
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我只要心情好了，就不會出現(xiàn)這樣的情況
侯爭飛
我自然知道這個主要是和心情有關系，所以現(xiàn)在這個情況讓您鍛煉就是為了分散注意力。
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那我先下樓溜達溜達
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身體都要感覺廢了
侯爭飛
就是每天多進行幾次這個現(xiàn)在的運動，不是說是讓您鍛煉，而是讓您調節(jié)這個植物神經功能紊亂，還有改善心情的。
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我就是下樓和散散步
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不瞞你說這是我最近第一次想要活動的想法
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而且是第一次超過十分鐘
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反正會有一些不舒服，這是正常的吧
侯爭飛
慢慢來就是。
侯爭飛
這些現(xiàn)在出現(xiàn)的輕微的不舒服都是正常的。
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這次好了以后一定改變自己的生活方式
侯爭飛
嗯
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再這樣下去就真的出問題了
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我千想萬想沒有想到，我自己調解不了我自己的情緒
侯爭飛
現(xiàn)在關鍵的問題是專心去做一件事情，這個是有效的轉移注意力的方法，不要再多想了。
侯爭飛
越不想那么你這個情況就越容易緩解。
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再就是我現(xiàn)在食欲不佳，會不會餓的時候會有出現(xiàn)低血糖的情況
侯爭飛
這個情況的話，你現(xiàn)在可以這樣做。兜里放著水果糖，如果說自己感覺到不舒服的時候可以吃一個。
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我有時候分不清楚是因為血糖低引起的渾身沒勁還是別的原因
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有時候餓的時候會出現(xiàn)眼看東西不清晰特別是遠處的，近處的沒事
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再就是我的血糖應該不低啊，我的血糖4.4啊
侯爭飛
這個情況的話，一般來說不是血糖低造成的，這個就是你近期思想上緊張造成的，但是讓你吃糖就是能夠讓你找到一個原因把他認為是低血糖，那么這個時候吃了糖就相當于一個安撫劑。
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今天一共走了30分鐘，基本就是很慢的速度
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走走停停
侯爭飛
關鍵的問題就是這樣去走著，不讓自己去想一些關于身體方面的問題，這個才是目的。
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但是現(xiàn)在我走路也在心思
侯爭飛
你就走你的專心的走路。
侯爭飛
不要整天想那些事情，想了對你沒什么好處。
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一下子不要想可能有點困難
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慢慢來吧
侯爭飛
但是您要記住一點，讓您去走路目的是讓分散注意力的，你不要一邊走一邊想，那么這個和待在家里邊就沒什么區(qū)別。
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嗯
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我要堅信我自己的身體沒有任何問題
侯爭飛
所以你這個走路就好好去走路，不要一邊走一邊看手機，一邊還想著給我回信息，這個情況的話就達不到效果。
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我有個習慣不知道好不好，當我心情不好的時候，我特別愿意自己開車出去漫無目的的開
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我現(xiàn)在已經回家了
侯爭飛
回家之后你可以把電視機打開，或者是電腦打開看一看搞笑的段子。
侯爭飛
盡量的不要讓自己的思想再裝 到自己的身體上。
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嗯嗯
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那你先忙，我看會別的分散注意力
侯爭飛
嗯
侯爭飛
能夠哪天大部分時間不想這個，也就是說一天一天的想身體方面的問題越來越少，這個就是進步。
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我一直在努力
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一直很想這樣
侯爭飛
但是需要慢慢來。
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有你在我不怕
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慢慢來吧
侯爭飛
嗯
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首先從睡眠開始
侯爭飛
都是互動的。
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我有個感覺，我在人多的地方特別是在中醫(yī)那里，我一點也不緊張
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而且也很少會想起這個事
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因為那里人多
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特別是自己的時候格外的愿意想這事
侯爭飛
這個是自然的，所以這個植物神經功能紊亂就是與一個人有關系，你身邊有人陪著你，你可能會好一點，所以說你現(xiàn)在最能依靠的就是你老婆。
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因為孩子的原因，我和媳婦分屋睡十年了
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基本就是我自己一個人睡
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現(xiàn)在吧因為開學老大要去住校了，所以老大讓我和他一個屋睡
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我自己心思如果和媳婦一個屋睡可能會好點，但是媳婦睡覺很輕我怕她睡不好，所以就一直自己睡
侯爭飛
這個你不要多想。
侯爭飛
可能你兩個人睡在一塊，那么這個你這個情況就很容易緩解，尤其是睡眠這個問題。
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有時候自己一個屋睡覺容易睡不著
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這也是我和大兒子一個屋睡覺也有我自己的一點想法
侯爭飛
這個是自然的。
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現(xiàn)在是出了問題各種的找原因
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哈哈哈
侯爭飛
那這個情況很明顯，像這個植物神經功能紊亂本身就是不能一個人獨處。
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所以現(xiàn)在我和兒子一個屋睡覺
侯爭飛
可以的
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是不是這次疫情加重了我的這種問題
侯爭飛
這個只是一方面，移情可能會影響到每個人的心情。
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年前我真沒有這么嚴重
侯爭飛
唉，疫情造成的情況是，比如說今天如果說是沒有遺情的話，你可能可以和一大幫子人在一塊聊聊天啊，就不會想這個事。
侯爭飛
但是輿情發(fā)生之后就沒有這個條件了。
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就是在家里困了半個月以后，我就發(fā)現(xiàn)自己有些情緒不對了
侯爭飛
這個當然會有影響。
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那時候我根本不測血壓
侯爭飛
與個人的承受力有關系。
侯爭飛
但是這個疫情的影響也有好的一方面，好的一方面就是最起碼自己了解自己的情況，然后呢，以后再出現(xiàn)這樣的，一個人獨處的時候就不會那么害怕。
侯爭飛
換句話說，最艱難的時候都能冷靜對待。那么等疫情過了之后，那么就很容易恢復以前的情況。
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我自己也覺著疫情終究過去，我的情緒也會終究過去，我也明白了自己身體的一些問題
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我有一段時間晚上睡覺，自己就睡不著
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那時候不知道自己一個人為什么睡不著
侯爭飛
因為這個情況一方面是自己害怕這一個就是對好多事情可能沒想通。
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我入睡快就是和大兒子一個屋睡覺睡的
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原來自己一個人睡一個小時睡不著
侯爭飛
那么這樣就對了嘛，不用多想的。
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所以中醫(yī)大夫和我說，你睡覺不好容易失眠，我說原來入睡慢，現(xiàn)在入睡很快，就是中間醒
侯爭飛
這個情況的話慢慢會改善的，白天思考的問題往往會影響到晚上睡眠這個情況，我之前給您說過，所以現(xiàn)在就是一個互動兩方面著手進行處理這個問題慢慢就解決了。
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原來入睡困難真的很煩惱
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沒心思是一個人睡覺不安的事情
侯爭飛
我給您說的意思就是說這兩方面都是互相影響的，心情不好影響睡眠，那么睡眠不好，第2天心情就更差。
ask_215659
這是我堅持的第三天，今晚上我沒有感覺到不舒服
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原來的時候一到這個點，就和條件反射一樣開始不舒服
侯爭飛
那么這個就是好現(xiàn)象，慢慢慢慢就沒事了
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原來是有兩個時間點
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一個是傍晚六點半
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一個是晚上八點20
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現(xiàn)在六點半的這個時間點兩天沒難受了
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八點半那個時間也沒事了
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就是第一天渾身難受
侯爭飛
這個情況你現(xiàn)在就不要想難受的事了，現(xiàn)在要想開心的。
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現(xiàn)在到了晚上的心情和原來太不一樣了
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原來到了晚上緊張的不行
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現(xiàn)在已經好很多了
侯爭飛
會越來越好的，這種情況再保持一個星期，應該就基本上差不多了。
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快好了吧，這個月還有很多事
侯爭飛
現(xiàn)在這個往好的方向轉變，但是這個是一個慢性的過程，你現(xiàn)在要做的事情就放心去做，不會對身體造成影響，反而會對你這個康復有利。
ask_215659
不幸的萬幸，兒子沒開學，我還可以在家里多呆會早上也可以晚去單位
侯爭飛
嗯
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那你休息吧，我要是有問題再找你
侯爭飛
OK
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