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• ask_429613

  身高160 體重75kg 減肥瘦的太慢容易反彈怎么辦

• 郝艷春

  在

• 郝艷春

  平時如何減肥的

• ask_429613

  吃的瘦身果凍 別人都是瘦了好多 我瘦的比較少

• 郝艷春

  每個人身體情況不同

• 郝艷春

  飲食呢

• 郝艷春

  規律嗎，一日三餐都吃嗎

• ask_429613

  對 都是粗茶淡飯 也不吃零食什么的 是不是濕氣太重減肥就慢

• 郝艷春

  濕氣重會影響減肥，但是飲食不當也會影響減肥，

• 郝艷春

  可否說下昨天一天的飲食情況。

• ask_429613

  每天早上都是喝一碗小米粥然后吃一個雞蛋 中午有時候吃米飯或者面條 晚上也是喝小米粥

• 郝艷春

  好的，請稍等。

• ask_429613

  好的

• 郝艷春

  剛剛來的急診，讓您久等了。

• 郝艷春

  請問一下除了主食之外，其他的副食都有什么，比如瘦肉，大豆類制品，蔬菜。

• ask_429613

  瘦肉吃的比較少 一般蔬菜經常吃 大豆類制品不怎么吃

• 郝艷春

  不瞞您，親這種減肥方式其實是屬于不當的飲食減肥方式，很容易帶來內分泌問題，出現乏力，困倦，免疫能力降低。

• 郝艷春

  身體蛋白質會大量的缺乏和流失。

• 郝艷春

  是非常不利于減肥的。減肥期間尤其要重視補充蛋白質，有利于減重。

• ask_429613

  我身體濕氣比較重，是不是減肥也會慢？

• 郝艷春

  您平時總吃寒涼的食物嗎？

• ask_429613

  對

• 郝艷春

  平時總吃寒涼的食物，并且穿的比較單薄，身體會出現濕氣重。

• ask_429613

  濕氣重怎么辦

• 郝艷春

  需要兩種辦法，一種是靠平時的飲食，第2種是靠增加運動排除濕氣。兩種結合比較利于排出濕氣。

• 郝艷春

  飲食上可以每天服用紅豆（赤小豆）薏仁湯。

• 郝艷春

  同時每天要少量多次的喝點溫熱水。

• 郝艷春

  每天適量的有氧運動半小時，比如快手慢跑可以幫助去除濕氣。輔助：每天晚上9:30左右用溫熱水泡腳。

• ask_429613

  怎樣減肥比較快

• 郝艷春

  不瞞你，任何快速減肥都容易帶來內分泌問題，出現暴飲暴食迅速反彈，到時即使通過運動都很難減重。

• 郝艷春

  如果想適量的增加減肥速度，只能依靠增加運動量。

• 郝艷春

  你目前的飲食有一些問題，不利于您減重哦。

• 郝艷春

  您想通過什么方式減重呢？飲食，運動？還是藥物？

• 郝艷春

  親想聽聽科學飲食減肥的方式嗎？需要的話發給您參考一下。

• ask_429613

  飲食減肥怎么減

• ask_429613

  可以

• 郝艷春

  科學控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點，否則不利于減重，主食里可以適當添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補充復合維生素，補充減肥期間帶來的體內的營養素的流失或缺乏。

• 郝艷春

  除此之外，保證優質蛋白質食物的量，每天保證網球大小的瘦肉，至少一個雞蛋，一杯牛奶和20~25克大豆類制品，比如豆腐，豆腐干，素雞，腐竹等等。

• 郝艷春

  再給您提供一些食譜，或許給親減肥有借鑒之處。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆漿，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• 郝艷春

  最好遵循少食多餐，可以用水果，堅果，牛奶作為零食加餐。千萬不要饑一頓飽一頓，避免影響人的內分泌，內分泌出現問題，反倒會阻礙減重。

• 郝艷春

  每天少量多次的飲水，最好能達到***毫升到***毫升，建議少量多次。如果沒有喝水的習慣，建議循序漸進的增加量，避免引起身體不適。

• ask_429613

  這樣可以慢慢的瘦下來嗎

• 郝艷春

  親單靠飲食的確很慢，如果能配合每天有氧運動，半小時以上，循序漸進的增加到40~60分鐘，減肥速度會增加。

• 郝艷春

  科學減重，每月減掉3~4斤為適宜不容易反彈。

• ask_429613

  吃那種瘦身果凍有效嗎

• 郝艷春

  沒有用的，如果是單純的鼓動是沒有減肥功效的，如果里邊還有藥物成分，就會刺激人的胃腸出現內分泌問題，長時間不但不利于減重，反而還會阻礙減重。

• 郝艷春

  沒有用的，如果是單純的果凍是沒有減肥功效的，如果里邊還有藥物成分，就會刺激人的胃腸出現內分泌問題，長時間不但不利于減重，反而還會阻礙減重。

• ask_429613

  好的謝謝

• 郝艷春

  如果你看到別人吃的有效果，多數是由于飲食控制的原因導致的迅速減重，但是這種減肥方式是不健康的，很容易出現暴飲暴食迅速反彈

• 郝艷春

  不客氣

• ask_429613

  什么時候量體重是準確的

• 郝艷春

  早餐空腹測量是準確的。

• 郝艷春

  不建議每天測量，一般的一周或10天為一個周期測量比較合適。

• ask_429613

  吃康寶萊的代餐奶昔有效果嗎

• 郝艷春

  不瞞你說，這種奶昔是由奶和水果等勾兌而成，對減肥沒有什么幫助的。

• 郝艷春

  任何脫離了飲食和運動的減肥方式，基本都是不靠譜的。

• ask_429613

  早上空腹跑步有用嗎

• 郝艷春

  抱歉，久等了。

• 郝艷春

  一般不建議空腹跑步。

• 郝艷春

  因為減肥前提是需要保持內分泌穩定。如果空腹跑步對于身體健康是不利的。而且容易出現腦部供血不足，頭昏乏力，最終無法長期堅持運動。

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