咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_928206

  ，醫(yī)生，我有時(shí)老心情不好，煩躁，心里亂，不想說(shuō)話，導(dǎo)致這些前提是因?yàn)榧彝ガ嵥樾∈?p>

• ask_928206

  你好

• 陳文

  您好！我們又見(jiàn)面了

• ask_928206

  你好，醫(yī)生

• 陳文

  最近您感覺(jué)怎么樣呢

• ask_928206

  是這樣醫(yī)生，我和您講下我這人的性格

• 陳文

  您今天是為自己咨詢的吧？因?yàn)樯洗文孟袷菗?dān)心孩子和您哥哥的

• ask_928206

  我是比較好面子，然后總是為別人考慮，讓別人開(kāi)心，自己受委屈，這樣時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致我心情不好，心里壓抑，什么事都憋在心里還不說(shuō)

• ask_928206

  對(duì)，今天是我自己

• 陳文

  嗯，您這是照亮別人而犧牲自己啊

• 陳文

  這樣您會(huì)很累的

• ask_928206

  是很累，所以我開(kāi)心的時(shí)候很少，感覺(jué)自己委屈就自己哭

• ask_928206

  有時(shí)和家里人講，家里人說(shuō)我對(duì)每件事看的太細(xì)

• ask_928206

  我做事就是要求完美，不想讓任何人不高興

• ask_928206

  但是不代表對(duì)方能理解我的狀態(tài)

• 陳文

  為什么會(huì)覺(jué)得委屈呢？我可以理解為在付出的時(shí)候還是會(huì)有期待的，如果沒(méi)有達(dá)到預(yù)期就會(huì)失落

• 陳文

  是這樣嗎

• 陳文

  我想知道一個(gè)人要多強(qiáng)大的能量才會(huì)做到讓任何人才滿意呢？

• ask_928206

  打個(gè)比方，我的情況是我已經(jīng)結(jié)婚了，總是怕公婆不高興，因?yàn)槲疫@人不喜歡尷尬的場(chǎng)面，我就去找話題讓對(duì)方高興，時(shí)間長(zhǎng)了這樣下去導(dǎo)致我心里很壓抑

• ask_928206

  有時(shí)我出去去娘家?guī)滋欤拖敕潘梢幌拢@幾天的時(shí)間我是不喜歡問(wèn)我什么時(shí)候回去，反而婆婆會(huì)問(wèn)，然后就會(huì)導(dǎo)致不開(kāi)心，就感覺(jué)出去放松幾天也開(kāi)心不起來(lái)了

• ask_928206

  事先我走時(shí)已經(jīng)打過(guò)招呼了

• 陳文

  其實(shí)您只是為了避免尷尬做出的應(yīng)該策略來(lái)讓他們高興，但是您隨時(shí)都要討他們高興嗎

• 陳文

  所以您不可能做到百分百讓他們高興的

• ask_928206

  對(duì)，做多好可能對(duì)方也感覺(jué)不到你的好

• 陳文

  反而讓他們習(xí)慣了您對(duì)他們的好

• ask_928206

  就是這樣

• ask_928206

  假如有一次我不這樣了反而還是我的錯(cuò)誤

• 陳文

  覺(jué)得您就是理所應(yīng)當(dāng)?shù)臑樗麄冎肓?p>

• 陳文

  是的，所以您心里會(huì)難受

• ask_928206

  是的，在她們眼里覺(jué)得你老懂事，突然不懂事了還會(huì)說(shuō)我變了不懂事了

• 陳文

  會(huì)委屈

• ask_928206

  但是她們沒(méi)能理解我的感受

• ask_928206

  是這樣

• 陳文

  您也太不容易了

• 陳文

  為什么我們非得要去顧及他們的感受呢？

• ask_928206

  我就感覺(jué)我特別的累

• 陳文

  這樣您一直在消耗自己，總有一天會(huì)耗盡能量而無(wú)力的

• 陳文

  就會(huì)越來(lái)越累了

• ask_928206

  可能也跟我家里教育有關(guān)系，我自己爸媽是一個(gè)明事理的人，所以被熏陶的結(jié)了婚去公婆家也懂事這樣

• 陳文

  您需要把您的真實(shí)感受告訴他們，讓他們看到您的無(wú)力感

• 陳文

  懂事的前提是要在自己的能量范圍內(nèi)的

• 陳文

  如果您把自己就丟了的話，您還有能量去照顧別人嗎？

• ask_928206

  所以現(xiàn)在導(dǎo)致就很煩，臉上沒(méi)有笑容

• ask_928206

  見(jiàn)了人不高興還得假裝高興

• ask_928206

  很累

• ask_928206

  需要完美的前提是付出了我自己

• 陳文

  我們可以給予別人愛(ài)，但前提是要先愛(ài)自己，讓自己能量滿滿

• ask_928206

  我是不愛(ài)自己了，只愛(ài)別人了

• ask_928206

  才導(dǎo)致我這樣

• ask_928206

  總是為別人考慮

• 陳文

  這個(gè)世界上哪有完美一說(shuō)？完美只是一個(gè)理想的概念，生活中處處是不完美的事實(shí)

• ask_928206

  總是怕公婆說(shuō)我不孝順我不懂事

• 陳文

  有本書(shū)叫做《不完美才是美》

• ask_928206

  就盡量做到最好

• 陳文

  建議您去讀一讀

• 陳文

  最好的標(biāo)準(zhǔn)是啥呢？

• ask_928206

  要以公婆的角度去講標(biāo)準(zhǔn)她們肯定是喜歡兒媳婦聽(tīng)話，懂事，明事理

• ask_928206

  并且還喜歡都在一起住，一起吃

• 陳文

  這些是她們告訴您的嗎？

• 陳文

  還是她們就這么要求您的呢？

• ask_928206

  不是明確這么講，但是從他們聊天中能感覺(jué)到

• 陳文

  如果說(shuō)您即使生病了，累壞了，他們也要那么要求您嗎？

• ask_928206

  累倒了你沒(méi)辦法做了也就拉倒了

• ask_928206

  老人的思想不都是找兒媳要懂事，孝順這是他們的標(biāo)語(yǔ)嗎

• 陳文

  這倒不是所有老人都這樣的

• 陳文

  有的老人會(huì)覺(jué)得年輕人有自己的生活，把自己過(guò)開(kāi)心了健康了他們就會(huì)很高興的

• 陳文

  所以每個(gè)人的想法是不一樣的

• ask_928206

  我們這邊老人的思想都是兒媳懂事，孝順，不懂事不孝順就是這個(gè)兒媳不行

• 陳文

  其實(shí)您很擔(dān)心他們說(shuō)您是不行的，是嗎？

• ask_928206

  并且老人總是想都在一起住一起吃，攬?jiān)谝黄穑貏e是生個(gè)孩子，不想分開(kāi)

• ask_928206

  我有這種想法

• 陳文

  不行代表著什么呢？結(jié)果會(huì)怎么樣？

• ask_928206

  老怕人家說(shuō)我不懂事

• 陳文

  您那里是什么地方呢？我們這邊的老人大都不愿意和孩子們一起住的，因?yàn)槔先撕秃⒆拥纳盍?xí)慣不一樣。

• ask_928206

  河北廊坊這邊

• ask_928206

  我們這邊思想不怎么都是喜歡和孩子在一起住

• 陳文

  您們那邊有沒(méi)有老人和孩子們分開(kāi)住的呢

• ask_928206

  并且我碰到的公婆呢，婆婆是不怎么管，還隨意點(diǎn)，特別是公公，老想在一起攬著，每天能見(jiàn)著孫子才能達(dá)到他的開(kāi)心

• ask_928206

  孫子恨不得是他的一切

• 陳文

  他只是想每天見(jiàn)到孫子嗎

• ask_928206

  對(duì)，現(xiàn)在只有見(jiàn)到孫子才開(kāi)心會(huì)笑

• 陳文

  您孩子幾歲了呢？白天要上學(xué)的吧

• ask_928206

  每天見(jiàn)到孫子在一起住，一起生活這樣他是最開(kāi)心的

• ask_928206

  對(duì)，上一年級(jí)

• 陳文

  那孩子上學(xué)后他是怎么過(guò)的啊

• ask_928206

  他爺爺也做生意，每天在店里呆著，下了班哪怕呆一會(huì)也見(jiàn)孫子

• 陳文

  所以說(shuō)孫子不在他身邊的時(shí)候他還是能正常做生意和正常生活的，對(duì)嗎？

• ask_928206

  對(duì)，到不至于見(jiàn)不到孫子就要怎么樣

• ask_928206

  但是他爺爺?shù)男愿褚彩遣粣?ài)說(shuō)話，有事憋在心里，不高興就是臉上不高興

• 陳文

  所以，見(jiàn)孫子也不是他的全部生活

• ask_928206

  就像孩子現(xiàn)在上學(xué)，中午放學(xué)接回來(lái)得去奶奶家吃飯，晚上老人還是想在那吃在那住這樣

• ask_928206

  但是我是不同意的

• ask_928206

  我分開(kāi)幾年不在一起住，我放松點(diǎn)，我不會(huì)在回去在一起住了

• 陳文

  您不同意都做了一些什么來(lái)改變呢

• ask_928206

  晚上我不在那吃，就中午吃一頓

• 陳文

  就是說(shuō)您還是有自己的堅(jiān)持的

• 陳文

  這樣他們也同意了

• ask_928206

  同意了，我和他們講出我晚上不吃的道理

• 陳文

  他們沒(méi)有對(duì)您怎么樣吧

• ask_928206

  爺爺不說(shuō)話，奶奶說(shuō)行

• ask_928206

  孩子爺爺就是想一家之主

• ask_928206

  什么事都得聽(tīng)他的

• ask_928206

  平時(shí)也不笑

• 陳文

  您講道理了他們就聽(tīng)了您的意見(jiàn)，說(shuō)明溝通還是有效的

• 陳文

  所以您有時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持自己的意見(jiàn)，尊重自己

• ask_928206

  是，我現(xiàn)在的壓抑都是之前在一起住導(dǎo)致的

• ask_928206

  在一起住時(shí)比現(xiàn)在還壓抑

• 陳文

  現(xiàn)在分開(kāi)住之后要好很多了

• 陳文

  我感覺(jué)您有時(shí)候可以考慮得太多了

• ask_928206

  我就是考慮的太多了所以導(dǎo)致的我現(xiàn)在這么累

• 陳文

  考慮得多人就容易焦慮

• ask_928206

  我都不知道我現(xiàn)在這種狀態(tài)是抑郁還是焦慮

• ask_928206

  有時(shí)煩起來(lái)就想不活這樣

• 陳文

  所以建議您要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己放松一些

• ask_928206

  現(xiàn)在雖然比以前是放松了些，但是還是不是那么的放松

• 陳文

  不想活有對(duì)自己做過(guò)什么傷害的行為嗎

• ask_928206

  打過(guò)自己

• ask_928206

  煽自己嘴巴

• 陳文

  除了打還有什么嗎

• ask_928206

  沒(méi)有

• ask_928206

  還沒(méi)到把自己殺了那種勁

• 陳文

  喔，那種行為的次數(shù)多嗎？

• ask_928206

  不是很多

• ask_928206

  就是有時(shí)脾氣很大很煩躁時(shí)

• 陳文

  除了煩躁外還有過(guò)一些其他情緒反應(yīng)嗎？

• ask_928206

  有時(shí)煩起來(lái)就想自己走了，消失了

• 陳文

  建議您在煩躁的時(shí)候做一做深呼吸或者肌肉放松訓(xùn)練

• ask_928206

  煩起來(lái)腦子就亂了，精神也亂了

• 陳文

  感覺(jué)您有時(shí)候比較沖動(dòng)，容易自虐

• ask_928206

  對(duì)，是這樣

• 陳文

  這可能是很多原因造成了您現(xiàn)在這樣的，需要您做長(zhǎng)程的咨詢?nèi)ヌ剿髂某砷L(zhǎng)經(jīng)歷以及文化背景，還有就是進(jìn)行認(rèn)知行為的調(diào)整，這個(gè)今天是沒(méi)有辦法幫您一下子去改善的

• ask_928206

  我這種狀態(tài)是抑郁還是焦慮？

• 陳文

  從您的描述中看出焦慮比抑郁更顯著一些

• 陳文

  如果要明確診斷的話還是建議到醫(yī)院精神科進(jìn)一步檢查評(píng)估才知道

• 陳文

  因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)咨詢有局限性，我不能幫您進(jìn)行檢查評(píng)估，希望您能理解

• ask_928206

  好，我現(xiàn)在就是

• ask_928206

  我要放松幾天，然后給我壓力的人這時(shí)別聯(lián)系我，我好像就好點(diǎn)

• 陳文

  您平時(shí)可以做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球、練瑜伽等

• 陳文

  要降低壓力，調(diào)整心態(tài)

• 陳文

  聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)

• ask_928206

  我要是自己呆著我挺開(kāi)心的

• 陳文

  做一做正念冥想

• ask_928206

  然后給我壓力的人一出現(xiàn)立馬就不開(kāi)心了

• 陳文

  所以您要遠(yuǎn)離壓力源

• 陳文

  盡量讓自己開(kāi)心

• ask_928206

  壓力都是公婆那邊

• 陳文

  所以分開(kāi)住就很好

• ask_928206

  醫(yī)生，我想問(wèn)您個(gè)家庭這種問(wèn)題

• 陳文

  您說(shuō)

• ask_928206

  現(xiàn)在我們都是在一個(gè)縣城住，不在一個(gè)小區(qū)住

• 陳文

  嗯

• 陳文

  不用天天見(jiàn)面了

• ask_928206

  然后基本每天去爺爺奶奶那里，我就有時(shí)老去我就不想去了

• ask_928206

  我不想天天見(jiàn)面

• 陳文

  不想去就不去唄

• ask_928206

  但是老人給孩子視頻老是問(wèn)今天來(lái)嗎，吃什么

• 陳文

  尊重您自己的感受

• ask_928206

  我就不知道雖然在一個(gè)縣城居住，也不代表得天天見(jiàn)面吧

• ask_928206

  問(wèn)孩子，孩子就說(shuō)去，有時(shí)我就不想去，我還得陪著孩子去

• ask_928206

  我就感覺(jué)很煩

• 陳文

  如果您是這么想的您可以直接把您的真實(shí)感受告訴他們，獲得他們的理解

• ask_928206

  我如果要是講了老去我不想去了或者很煩，老人會(huì)說(shuō)給你們做飯你還不愛(ài)來(lái)，反而他還不高興了

• 陳文

  這個(gè)家家都有本難念的經(jīng)，重在溝通，沒(méi)有一個(gè)固定的模板可以實(shí)施

• ask_928206

  老人的思想都是想在一起，但是你沒(méi)考慮年輕人的感受嗎

• ask_928206

  我就有時(shí)不理解她們?yōu)槭裁床焕斫饽贻p人的累

• 陳文

  家庭問(wèn)題一般不是某個(gè)人導(dǎo)致的，所以溝通很關(guān)鍵

• ask_928206

  你每天看見(jiàn)兒子，孫子開(kāi)心，但是你有考慮兒媳的感受嗎

• 陳文

  所以那不代表是您的問(wèn)題

• 陳文

  這個(gè)要解決的話需要做家庭治療的

• ask_928206

  家庭治療是怎么治療

• 陳文

  因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的觀念是不一樣的

• ask_928206

  就是我說(shuō)的這些事情我不知道是我的觀點(diǎn)不對(duì)，還是對(duì)方的原因?qū)е挛椰F(xiàn)在這樣

• 陳文

  是心理咨詢的一種，需要一家人進(jìn)行參與的治療方法

• 陳文

  各有各的立場(chǎng)和觀念不代表對(duì)與錯(cuò)的

• ask_928206

  就是我感覺(jué)我的想法是對(duì)的，公婆那邊感覺(jué)他的想法也是對(duì)的

• 陳文

  但是我們又沒(méi)有辦法去讓別人活成我們期待的樣子的

• ask_928206

  就是社會(huì)不同，老人思想還不改變導(dǎo)致的這些事情

• 陳文

  是因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)而已

• 陳文

  允許每個(gè)人都是不一樣的

• 陳文

  這些需要去調(diào)整認(rèn)知模式，所以建議您做長(zhǎng)程的咨詢

• ask_928206

  我先調(diào)整一下自己的心態(tài)，和溝通

• 陳文

  一次兩次是沒(méi)辦法調(diào)整的，所以先調(diào)整心態(tài)，降低壓力吧

• 陳文

  盡量讓自己開(kāi)心些

• ask_928206

  好，我盡量調(diào)整自己

• 陳文

  好吧，我這邊馬上上班了，我有門(mén)診病人需要處理，今天我們先這樣。如果您后期需要長(zhǎng)程咨詢的話可以聯(lián)系我的

• 陳文

  謝謝您對(duì)我的信任和敞開(kāi)！

• 陳文

  祝您生活愉快！

• ask_928206

  好的，謝謝您

• 陳文

  不客氣！拜拜！

• 陳文

  我先關(guān)閉對(duì)話了。

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