咨詢實錄內容

• ask_mg_oHc

  ***怎么正確減肥呢？

• 韓建林

  你好，可以說一下你這種情況，多長時間了嗎？詳細的說一下吧，

• ask_mg_oHc

  想減肥，但是不知道正確的方法

• ask_mg_oHc

  上火了，有點眼疼

• 韓建林

  在這個情況，最近有沒有做過相關的檢查呢？可以把檢查結果發過來一下嗎？

• ask_mg_oHc

  還沒

• ask_mg_oHc

  喝了點下火藥

• 韓建林

  減肥的話，要看自己的身體體重和身高來綜合的胖，看看你的基數是多大？

• ask_mg_oHc

  160

• ask_mg_oHc

  130斤

• 韓建林

  像你這個的話，還不是特別嚴重，如果想要達到健康減肥的話，首先應該通過運動適量的控制飲食，平時少吃一些高熱量的食物，比如說甜點，應該多吃一些，有營養的可以喝一些純奶，酸奶喝一些新鮮的水果蔬菜，盡量的減少碳水化合物的攝入

• ask_mg_oHc

  還有什么注意的嗎？

• ask_mg_oHc

  碳水化合物都有啥？

• 韓建林

  碳水化合物包括我們的主食米飯，還有饅頭等之類的

• ask_mg_oHc

  好，知道了

• 韓建林

  嗯

• ask_mg_oHc

  吃水煮菜，可以減肥嗎？

• 韓建林

  這個也是可以的

• ask_mg_oHc

  會不會營養不良？

• 韓建林

  蔬菜里面會含有營養的，也要適當的吃一些主食，不能一點也不吃

• ask_mg_oHc

  早餐怎么搭配？最好是在什么情況運動？哪種運動最有減肥效果

• 韓建林

  早餐你可以喝豆漿，但是油條就不要吃了，可以適當的吃一些面包片，運動減肥可以打羽毛球，或者是乒乓球，或者是進行慢跑

• ask_mg_oHc

  晚上呢？

• ask_mg_oHc

  水果還是一點也不吃

• 韓建林

  水果的話是可以吃一些的，晚上的話你也可以吃一些，但是一定要注意運動耗熱量消耗掉

• ask_mg_oHc

  好，明白了

• ask_mg_oHc

  謝謝

• 韓建林

  不客氣

• 韓建林

  祝您身體健康，歡迎下次有問題再次找我咨詢！

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