女，18歲。臨近高考脾氣越來越大很容易暴躁做事情沒有耐心
海口經濟學院心理健康教育與咨詢中心 心理咨詢科
主治疾病：擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導，婚姻家庭咨詢。
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女，18歲。臨近高考脾氣越來越大很容易暴躁做事情沒有耐心
王紅亞
你好，在的
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感覺做什么事都不能堅持下去
王紅亞
你臨近高考脾氣比較大，容易急躁。現在是感覺很慌亂吧？
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做事情都是做到一半的時候就煩躁的做不去
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嗯
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而且有點越來越怕人了
王紅亞
怕老師和同學嗎？
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不算
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我本來是比較害羞都性格，所以人一多就比較容易緊張，但情況不是很嚴重
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最近只要我身邊都人一多我就特別慌亂
王紅亞
去餐廳吃飯的時候會感覺緊張嗎？
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不管是誰
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有同學陪著就不會
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但自己一個人出去辦事走到人不算太多的地方也很緊張
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有時候早上買飯，賣飯的地方為了四五個同學我就不敢過去了
王紅亞
這樣的話，你緊張的是比較明顯的。
王紅亞
看到幾個人買飯就不敢過去了。
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是的
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做事情也越來越沒有耐心
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我感覺自己也沒有很緊張
王紅亞
你們現在還有體育課和早操嗎？
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體育課沒有了
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會有課間操
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但課間操一般不會下去，老師們會留下來做題
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每天都運動量不超過一千米
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從家走到學校的那一段路就是一天的全部運動量
王紅亞
最好能多做運動。運動是比較好的，緩解焦慮的方法。課間操20分鐘剛好可以出去呼吸新鮮空氣
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沒有時間主要是
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課間操老師留著也沒法出去
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課間老師也都會直接拖過去
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只能出去打個水上個廁所就得繼續上課
王紅亞
現在離高考也就兩個月左右的時間，新知識也學不太多了。能夠保持好的學習狀態最重要。
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嗯
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我最近聽老師課也總是聽不進去
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走神的現象很嚴重
王紅亞
我們最近做的咨詢很多都是高三的學生。
王紅亞
有的在學校里呆不下去了，干脆都回家了復習了
王紅亞
到學校堅持不了一星期就不行了。
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我現在也想回家復習，但主要是我想多做點題，學校里各種事情太耽誤時間，做題量太少
王紅亞
現在是不建議回家復習的
王紅亞
主要是沒有學校的做題節奏。到家后時間就完全打亂了。
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哦
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就是感覺學校有點待不下去了
王紅亞
這兩天你們周末放假了是吧？
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是的
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最近手機也影響的我很嚴重
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原來中考也是這樣
王紅亞
你最近玩手機比較多是嗎？
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是的
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我總是一到大考的時候手機就玩的特別兇
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平時還好
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但每到快考試的時候手機就離不了了
王紅亞
可能是因為壓力大，想緩解一下吧。
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但手機的影響實在太大了
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我現在就沒有心思學習
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本來時間就緊
王紅亞
那你必須要給自己設定一個時間。
王紅亞
每次玩手機不能超過計劃
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哦，好的
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除了運動還有什么比較好的緩解壓力的方法嗎
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因為時間實在不夠
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順便再問一下，我每天晚上十二點睡覺，第二天五點起床，五個小時都休息時間夠我有精力支撐上一上午嗎
王紅亞
休息的時候可以聽輕音樂。定時10分鐘左右，放松下來就容易睡著了。
王紅亞
你晚上睡的太晚了。至少要往前提一個小時。
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睡覺倒是很容易，我一趟就睡著了，也沒有失眠什么的問題
王紅亞
最好能在11:00前睡覺。
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我每天下了課就十點了，回了家要寫作業還要強迫自己做一套卷子，寫完就差不多十二點了
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十二點就已經是最早的睡覺時間了
王紅亞
晚上回去之后洗洗刷刷就差不多了。那最遲11:30睡覺。
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有時候作業難了會熬到兩三點
ask_253628
好的
王紅亞
熬夜是對第2天精力的透支
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但有時候為什么熬的晚了反而第二天很精神
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早睡了反而一天都昏昏欲睡
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