南關區中西醫結合醫院 中醫內分泌
主治疾病：糖尿病、氣管炎、咳嗽、哮喘、胃腸炎、腹瀉、頸椎病
婁成
您好，我是婁大夫，很高興為您解答。
婁成
您的身高體重是多少啊
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婁大夫您好
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身高163--4左右
婁成
體重呢
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120 好久沒稱了 可能長稱了
婁成
身高減105是人的標準體重，正常的范圍是上下10％,您的體重在正常范圍內
婁成
要想減少點體重，那就從三個方面入手
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哪三個
婁成
一還是控制飲食，早，中午餐要吃，吃到七分飽，晚餐不吃，吃水果。平時不能吃油大的食品，如瓜子，核桃，松子，油炸食品等。水果要吃平時吃飯，喝水不能快，防止胃被撐大，要用一段時間把胃餓小些，如喝水要一點一點喝，吃飯要十五分鐘以上.
婁成
第二，您可以增加運動，最好是游泳，人在水中散熱比較快，為了保持體溫，您的脂肪會轉換會糖被使用掉，即使您在水中不動，也會減肥。不方便游泳的話，可以采取快走的方式，但每次都要大于30分鐘，小于60分鐘。一日一到二次，不建議運動過長時間，防止關節損傷。
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昂聽朋友們說 谷物纖維素片可以減肥 是么
婁成
第三，可以針灸，埋線，幫助脂肪代謝，和抑制食欲，必要時可以服用奧利司他，抑制脂肪的吸收.
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