男，27歲。醫生，我這兩天天天晚上跑步和步行，但是可能是剛運動的關系，跑完隔天腿很酸痛，這種情況下可以接著跑么？還是需要休息后才繼續跑
來賓市中醫醫院 中醫骨科
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男，27歲。醫生，我這兩天天天晚上跑步和步行，但是可能是剛運動的關系，跑完隔天腿很酸痛，這種情況下可以接著跑么？還是需要休息后才繼續跑？
梁文秀
您好，問題正在分析當中，請稍等。
梁文秀
這種情況啊，是肌肉疲勞引起的，是要適當休息。過一段時間再繼續跑。這叫勞逸結合。
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但是如果休息好了，再繼續跑，那還不是一樣會酸痛么？
梁文秀
你的酸痛是因為劇烈活動之后，體內分泌乳酸，乳酸堆積在小腿引起的疼痛。
梁文秀
你要等乳酸排泄完畢之后，這種癥狀它就可以緩解了。
梁文秀
因為肌肉受到乳酸的刺激活動能力肯定沒那么好的。
梁文秀
如果你繼續活動，乳酸分泌更加多，那對肌肉活動沒什么好處，那還不如休息。
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哦
梁文秀
可以做些熱敷，中藥燙療，中藥熱敷，推拿按摩治療
梁文秀
一般有熱量的治療，都能夠緩解癥狀。
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嗯，跑完步會用開水泡腳
梁文秀
是的，跑完步之后，泡一個溫水澡。
梁文秀
促進排出體內的排泄物。
梁文秀
這樣有利于身體健康
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那我改步行，應該可以吧
梁文秀
可以的，改成輕的運動。
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好的，謝謝
ask_337787
哦
梁文秀
圖片僅醫生和患者本人可見
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