其實我不知道自己有沒有心理疾病 只是我非常非常怕蟲 怕到 看見蟲就會非常非常緊張 焦慮 失眠 我不知道自己是不是正常
劉婧心理診所 心理咨詢科
主治疾病：焦慮癥，抑郁癥，婚戀關系，青春期困惑！人際關系敏感等等。
ask_UvZwkQ
其實我不知道自己有沒有心理疾病 只是我非常非常怕蟲 怕到 看見蟲就會非常非常緊張 焦慮 失眠 我不知道自己是不是正常
劉婧
您好，還在嗎？實在不好意思，昨天晚上睡著了？
劉婧
看到蟲子有很大一部分人，都會害怕，會引起一段時間的不舒服，正常的情況下，慢慢的就會恢復，只要沒有再次看見，往往這種狀態也不會在泛化，等你有空的時候，可以把你的具體情狀再跟我描述一下，看看這種表象背后，是不是隱含著一些心理上的問題。非常感謝您的信任。
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我的狀態是這樣的 特別怕蟑螂 比如在家看到蟑螂 我下意識會躲 我不敢去打 然后出現蟑螂的這個區域 我會很長時間不去碰 雖然我知道蟑螂不可能在那里了 ，然后我會一直想這件事 事情也做不好 我怕蟲怕到手機突然翻到蟲子照片的話 我會嚇得手機飛出去 一點都不能看 身邊的人都覺得我怕的有點厲害 有點過頭 然后像昨天晚上 家里出現了一只蟑螂 我媽雖然打死它了 但我還是會想這個事情 晚上睡不著 害怕的感覺一直存在
劉婧
恩，我看一下
劉婧
你這種狀況屬于幼兒恐懼，小時候被嚇到過嗎？
劉婧
比如大人嚇唬小孩子：再搗亂警察就來抓你了！小孩子會當真害怕。現在的你當真害怕一些沒必要的事情，或者害怕的程度不符合正常成年人的經驗和邏輯，類似這種心理學上稱為“幼兒恐懼”的現象。現在是成年人了，要用成年人的經驗和邏輯來看待生活中的問題，放棄這種小時候的心理創傷導致的“幼兒恐懼”
ask_UvZwkQ
我不知道該怎么做 我自己也覺得很不可思議
劉婧
您在生活當中存在著一些壓力嗎？
劉婧
如果是害怕蟲子這個事情，很多人都會遇到蟲子的時候產生恐懼焦慮的情緒。這種焦慮情緒就是現實焦慮，但是如果看到蟲子之后，長時間這種焦慮卻是不能緩解。然后還會引發其包讓你焦慮的事情，那這個時候就變成了一種信號焦慮，可能是你在生活當中潛在的會存在著一些讓你焦慮的事，讓你焦慮的人。看見蟲子就像一個導火索。
ask_UvZwkQ
有挺大壓力的
劉婧
應該是這樣子的，所以害怕蟲子的背后還是有你面對的一些現實壓力，負性事件，人際敏感等問題。
ask_UvZwkQ
可能是這樣 這我可以怎么做呢
劉婧
之前有過這方面病史嗎？
ask_UvZwkQ
沒有
ask_UvZwkQ
以前也有過壓力大的時候 但是自己就壓下去了
劉婧
自己就是表面上壓下去了
劉婧
可能埋在潛意識中去了
劉婧
遇到類似事件時，就爆發了
ask_UvZwkQ
這樣的嗎
劉婧
那么你現在能做的就是要找到癥結
劉婧
這只是我的一種猜測，姐，你提供的資料，我還不能完全掌握你的情況。
ask_UvZwkQ
我之后該怎么做呢 怎么才能準確的找到癥結
劉婧
很多問題都要追溯到童年時期。原生態家庭及教養方式。已經成長過程當中的一些社會關系。和所受的一些特殊事件的影響！
劉婧
你現在首先應該能做的就是焦慮情緒來的時候要先學會緩解這種情緒。
劉婧
1.深呼吸 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。 ?2、 堅持一項體育運動 ? 堅持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發睡神經遞質的釋放，減輕焦慮。每天應做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助于增加您的幸福感。
劉婧
常這的打算就是要系統心理梳導，找到癥結！
ask_UvZwkQ
好 我知道了 謝謝
劉婧
長久的打算就是要系統的心理梳導，找到癥結，對癥下藥！從根本上去除過度的焦慮情緒。
ask_UvZwkQ
嗯 好的 我會找我們當地的心理醫療機構看看
劉婧
恩，也可以嘗試寫寫日記，偶爾出去旅旅游。這些也都是自我療愈的方法。要學會傾訴。
ask_UvZwkQ
嗯 好的 謝謝
劉婧
好的，您還有其他的問題嗎？
ask_UvZwkQ
沒有了
劉婧
那我這邊先關閉對話啦！感謝您的來訪！祝好！
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