咨詢實錄內容

• ask_334961

  最近壓力比較大 感覺 有點焦慮抑郁 每天心里都悶的慌

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任，請問最近在你的工作和生活中，曾經發生過什么事情嗎？

• 李麗

  不論過去曾經發生過什么事情，首先建議你做到規律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮抑郁情緒，達到身心放松下來。運動對輕度焦慮有治愈的作用，這是經過科學驗證的。

• ask_334961

  有什么辦法可以讓人變得順其自然嗎 不想那么多即使想了也沒啥用的事

• ask_334961

  我是干裝修的 最近接的活比較多 上邊想著讓東家滿意 下邊又想著讓工人滿意 中間的我太累 而且有的工期比較緊 壓力比較大

• 李麗

  原來是這樣，看來你也是一個很有能力的人，也是一個比較愛焦慮的人，上有老板，下有員工，你在中間確實需要做到面面俱到。

• 李麗

  干裝修接的活比較多，這是好事，但是需要一件件的來，看看哪一件是需要急需解決的，需要急需干的，哪一項可以緩一下，人再有能力也需要一件一件的去做事，而不是泛泛的去做事。

• ask_334961

  我感覺我抗壓能力太弱

• ask_334961

  如果我感覺什么事能做到順其自然 心情會好很多 但是就是控制不住

• 李麗

  這能理解的，根據你敘述的情況，你的問題確實是這樣，抗挫折能力太弱，不能接受有挑戰性的工作壓力大的工作。

• 李麗

  但是有一點要做到自信，因為你的老板信任你

• 李麗

  每個人的能力有限，不可能做到面面俱到。如果你感到有壓力，多喝你的老板商量，多聽聽他的建議。

• 李麗

  不要自己一個人承擔壓力。

• ask_334961

  大老板不會和你商量呀 他把活包給你 你只需要按他的時間完成 所以有壓力

• ask_334961

  我現在就是想找到一個調整心態的辦法

• 李麗

  很抱歉，今天又是，沒能及時回復你請諒解。

• 李麗

  我能理解的，平時多做做運動對你有幫助的。

• ask_334961

  比如哪些運動 有氧 還是無氧

• 李麗

  最好還是做有氧運動，比如快步行走，游泳，騎自行車都是很好的運動方式。

• 李麗

  運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的，你會覺得運動一個月就會身心放松下來。當然了，堅持不懈的做運動才會有更好的效果。

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