腰會(huì)時(shí)不時(shí)酸疼，容易疲勞犯困如何緩解？

感覺腰會(huì)時(shí)不時(shí)酸疼，且很容易疲勞犯困，睡覺的時(shí)間也比較散

ask_8v-nF4 2020-12-18 21:58:37

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾病：婦科各種常見疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病和心血管內(nèi)科常見病的診斷

ask_8v-nF4

感覺腰會(huì)時(shí)不時(shí)酸疼，且很容易疲勞犯困，睡覺的時(shí)間也比較散。
李沛

請(qǐng)問這種情況多久了
ask_8v-nF4

大概有一個(gè)月了吧感覺
李沛

腰兩邊疼還是中間疼
ask_8v-nF4

腰兩邊
李沛

小便疼不疼？
ask_8v-nF4

不疼
李沛

避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。
ask_8v-nF4

好的，謝謝
李沛

不客氣
李沛

祝您生活愉快

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