連續(xù)性失眠能不能調(diào)理呀？

失眠，連續(xù)一個(gè)月都有了睡眠很輕，感覺很困，就是睡不著的

ask__PcKPQ 2020-12-18 22:16:53

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

邢葉 主管護(hù)師

臨潁縣人民醫(yī)院護(hù)理咨詢

主治疾病：擅長(zhǎng)產(chǎn)前保健，孕期營養(yǎng)，胎心監(jiān)護(hù)以及分娩過程的常見問題

ask__PcKPQ

失眠，連續(xù)一個(gè)月都有了睡眠很輕，感覺很困，就是睡不著的
邢葉

你好
邢葉

平時(shí)工作生活壓力大嗎？
邢葉

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能下降會(huì)引起頭疼頭暈，渾身乏力，記憶力減退。
邢葉

你好還在嗎？
ask__PcKPQ

在的
邢葉

建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的輕音樂，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動(dòng)，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。
ask__PcKPQ

好像聽音樂也睡不著
邢葉

可以做深呼吸，做十幾個(gè)循環(huán)
ask__PcKPQ

好的呢
邢葉

嗯

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