咨詢實錄內容

• ask_iQc5fg

  失眠 多夢 睡不好覺 每天晚上做好多夢 而且做的是不好的夢

• ask_iQc5fg

  失眠怎么治

• 在線醫生

  你好

• 在線醫生

  有多久了呢？

• ask_iQc5fg

  半年多了

• ask_iQc5fg

  有什么好的建議嗎

• 在線醫生

  經常熬夜？

• ask_iQc5fg

  我上夜班 一個月熬10天吧

• ask_iQc5fg

  一般是一兩點點之后睡覺

• 在線醫生

  壓力大嗎？

• ask_iQc5fg

  壓力還行

• ask_iQc5fg

  有什么好的建議嗎

• 在線醫生

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續睡覺。

• 在線醫生

  那再見

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