咨詢實錄內容

• ask_YuHD7A

  ，醫生，我站著干活時間長了，右邊的是腰啊還是后背總會麻

• 李沛

  請問這種情況多久了？

• ask_YuHD7A

  一年左右吧

• 李沛

  腰兩邊疼還是中間疼

• ask_YuHD7A

  腰的右邊不疼，總麻

• ask_YuHD7A

  有的時候沒有痛感

• 李沛

  避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩定性，保護腰椎間盤和小關節。

• ask_YuHD7A

  吃的有什么注意的嗎

• 李沛

  飲食清淡 多運動多喝水

• ask_YuHD7A

  好的，謝謝您的解答，

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