最近經(jīng)常失眠該怎么辦？

最近經(jīng)常失眠怎么

ask_YqavcY 2021-01-29 22:09:20

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

郭豫冀 主治醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院婦產(chǎn)科綜合

主治疾病：婦科炎癥，多囊卵巢，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，產(chǎn)科常見問題，妊娠期糖尿病，優(yōu)生優(yōu)育等

ask_YqavcY

***最近經(jīng)常失眠怎么辦
郭豫冀

你好，最近壓力大嗎
ask_YqavcY

是的，有什么解決辦法嗎
郭豫冀

晚上幾點(diǎn)準(zhǔn)備入睡？
ask_YqavcY

經(jīng)常半夜還睡不著
郭豫冀

有沒有高血壓？
ask_YqavcY

沒有
郭豫冀

有沒有嘗試過什么方法？
ask_YqavcY

有的效果都不是很好
郭豫冀

白天有沒有增加體育鍛煉？
ask_YqavcY

沒有
郭豫冀

白天要增加體育鍛煉
郭豫冀

可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領(lǐng)先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個(gè)循環(huán)，一般人可在6~8個(gè)循環(huán)之后，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練達(dá)到快速睡眠的目的
ask_YqavcY

好的謝謝
郭豫冀

好的，感謝你的咨詢，祝你早日康復(fù)！

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