失眠多夢，每天早上醒來和沒睡覺一樣。很疲勞
故城縣婦幼保健院 心理咨詢科
主治疾病：失眠、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、情感困擾、厭學等
ask_EBqsWM
失眠多夢，每天早上醒來和沒睡覺一樣。很疲勞
ask_EBqsWM
123
ask_EBqsWM
123
商國鳳
你好
商國鳳
可以了
商國鳳
失眠有多長時間了呀
ask_EBqsWM
我一直是這樣的狀態，
商國鳳
一直這樣的狀態大約多長時間呢
ask_EBqsWM
失眠也不算 是睡得著的 就是整晚都做亂七八糟的夢，
ask_EBqsWM
昨天晚上夢到別人追殺
ask_EBqsWM
前天晚上也是
商國鳳
誰呀
ask_EBqsWM
是這個夢讓我感覺好累
ask_EBqsWM
有時候是不認識的人 有時候是認識的人
ask_EBqsWM
反正天天晚上一個夢接著一個夢，
ask_EBqsWM
醒來都記得的夢
ask_EBqsWM
我懷疑自己有神經衰落的癥狀
商國鳳
工作壓力大嗎
ask_EBqsWM
工作壓力感覺還好
商國鳳
對生活滿意嗎
ask_EBqsWM
可能是我自己心里調節能力不行。
ask_EBqsWM
說到生活我可能屬于比較沮喪的那種
ask_EBqsWM
感覺自己好難開心一樣的，
商國鳳
為什么呢
ask_EBqsWM
我之前一直想著要買房子以為自己買了會心里開心 然后房子買好了 我發現我并沒有想象的那么開心
ask_EBqsWM
我不知道為什么
ask_EBqsWM
就感覺沒什么東西能讓我感覺開心了一樣，
ask_EBqsWM
心思重 想的多 但我感覺我腦子并沒有想什么東西，
ask_EBqsWM
比如碰到一個不好的事情我就會一直想這個不好的事情，胡思亂想 怎么壞就怎么想。
ask_EBqsWM
什么都往不好的方面想
ask_EBqsWM
工作忙的時候心情會特別煩躁
ask_EBqsWM
導致特別討厭自己的同事
商國鳳
也就是和同事之間的關系處的不太好，對嗎？
商國鳳
心情不好
商國鳳
咱們做個心理測試哈。
商國鳳
你網上搜一下SCL-90壹點靈心理在線測試，做完截屏發給我
商國鳳
圖片僅醫生和患者本人可見
商國鳳
用第一個帶茶杯的網站做。
ask_EBqsWM
好的
ask_EBqsWM
圖片僅醫生和患者本人可見
商國鳳
稍等一下親
商國鳳
我遇到事情，晚會回復
ask_EBqsWM
好的
商國鳳
你好
商國鳳
其中焦慮和強迫明顯些
商國鳳
睡眠不好
商國鳳
另外就是抑郁分項和精神病性高于正常
ask_EBqsWM
屬于不正常現象
商國鳳
人際關系方面還可以
商國鳳
主要還是焦慮
商國鳳
推薦兩個方法吧
ask_EBqsWM
是哦 焦慮我自己都感覺到的
商國鳳
嗯
ask_EBqsWM
什么方法，
商國鳳
運動
商國鳳
第一個就是運動
商國鳳
如果能每天半小時慢跑，堅持一兩個月
商國鳳
焦慮可以緩解
商國鳳
另外就是靜坐冥想
ask_EBqsWM
靜坐冥想 是怎么做到，
商國鳳
如果有條件的話，您可以辦一個健身卡。
ask_EBqsWM
我不太理解冥想
商國鳳
瑜伽課也有
ask_EBqsWM
瑜伽客上過一個月
ask_EBqsWM
感覺挺好
ask_EBqsWM
反正你給我的建議就是運動嗎？
商國鳳
堅持
ask_EBqsWM
還有什么方法嗎？
商國鳳
還有藥物
商國鳳
先用點谷維素和維生素B1吧
商國鳳
暫時不用抗焦慮的，抗焦慮的副作用大
商國鳳
谷維素和維生素B可以改善睡眠
ask_EBqsWM
我身體素質不是很好
ask_EBqsWM
我吃過中藥 那段時候好點 一不吃了 又睡不好
ask_EBqsWM
總不能一直吃藥吧，
商國鳳
嗯
商國鳳
黑豆半斤.黃米醋一斤半或者是750ML.（醋一定要選用純糧釀造的醋）將黑豆下鍋，中火翻炒，到表皮爆開（重要），停火。將黑豆取出，放入玻璃瓶內，倒入黃米醋，全部浸入為止，將玻璃瓶蓋密封好，放置與冰箱內或者陰涼處儲存，待到黑豆膨脹之時便可食用，一般為兩三天時間。中途若發現醋被吸收了大半可加醋，直到吸收滿為止
商國鳳
這個方法也可以改善睡眠
商國鳳
對
商國鳳
所以考慮運動加食療
商國鳳
那個食療可以一直吃
ask_EBqsWM
運動一般什么時間段比較好
ask_EBqsWM
我有乳腺增生 很少吃豆子
ask_EBqsWM
黑豆不要緊吧。
商國鳳
不要緊
商國鳳
可以早晨跑步，睡前靜坐。
ask_EBqsWM
就是吃膨脹后的黑豆是嗎
ask_EBqsWM
量上面有要求嗎
ask_EBqsWM
一次吃多少 一天吃幾次
ask_EBqsWM
靜坐。就是安靜的坐那，腦袋不想事情嗎？
商國鳳
手機剛才沒電關機了
商國鳳
對，靜坐什么也不想
商國鳳
只關注呼吸
商國鳳
黑豆一次吃一勺即可
商國鳳
一天可以三次
商國鳳
可以天天吃
商國鳳
沒副作用
ask_EBqsWM
谷維素
ask_EBqsWM
有副作用嗎？
ask_EBqsWM
不太想吃那個
商國鳳
谷維素一次兩片，一天三次，用五天到一周
商國鳳
為什么
商國鳳
改善睡眠，多夢的癥狀
ask_EBqsWM
我擔心谷維素有副作用
ask_EBqsWM
吃5天就不吃了嗎？
商國鳳
嗯
商國鳳
吃五天或者一周
ask_EBqsWM
吃了5天沒明顯改善呢？
ask_EBqsWM
接著吃嗎？
商國鳳
用到七天
商國鳳
應該有效果
ask_EBqsWM
用到7天后，有效果，
ask_EBqsWM
那斷了藥又一樣了，
ask_EBqsWM
怎么辦
商國鳳
不
商國鳳
不是這個道理
商國鳳
它是幫助調理的
商國鳳
不是助眠藥
ask_EBqsWM
因為我老是這樣哦。
ask_EBqsWM
吃藥就好點，不吃又一樣，一直有問題，
商國鳳
所以說要從運動食療長遠看治療
ask_EBqsWM
我很瘦，
ask_EBqsWM
一直胖不起來
ask_EBqsWM
也是這原因吧
商國鳳
那運動
商國鳳
也能增肥
ask_EBqsWM
我有一段時間是慢跑了，
ask_EBqsWM
感覺好點
商國鳳
嗯嗯
商國鳳
重點在堅持
ask_EBqsWM
現在天氣冷出去跑步容易感冒
商國鳳
那就在家練瑜伽
ask_EBqsWM
瑜伽，是這樣的。自己在家練達不到效果，也堅持不下去。
ask_EBqsWM
在瑜伽館老師會逼你做
商國鳳
跟電視上一塊練習
ask_EBqsWM
我這人自覺性又差
商國鳳
或者去健身房
ask_EBqsWM
嗯嗯，
商國鳳
人都有惰性
ask_EBqsWM
反正你給我的建議就是運動，對吧？
ask_EBqsWM
食療還有什么其他的嗎？
商國鳳
對
商國鳳
食療是改善睡眠的
商國鳳
對于焦慮沒有好的食療
ask_EBqsWM
好哦，
ask_EBqsWM
我先買點谷維素吃5天，
商國鳳
好的
商國鳳
加上維生素B1
ask_EBqsWM
食療可能很慢，
商國鳳
對
商國鳳
但是可以長期用
ask_EBqsWM
核桃黑芝麻粉可以吃嗎？
商國鳳
可以呀
ask_EBqsWM
好的，
ask_EBqsWM
精神狀態不好，誰不好覺，真的很痛苦，
商國鳳
對
商國鳳
這個很能理解
ask_EBqsWM
這焦慮是思想的問題嗎
ask_EBqsWM
我比較會胡思亂想
商國鳳
焦慮就是各種擔心
商國鳳
也可以因為擔心胡思亂想
ask_EBqsWM
嗯嗯
商國鳳
當身體達到一個良好的狀態。包括睡眠，對焦力有影響，焦慮也可以影響睡眠。
商國鳳
也就是說，焦慮和睡眠互相影響。
ask_EBqsWM
也算是神經衰落嗎？
商國鳳
有神經衰弱的癥狀
ask_EBqsWM
圖片僅醫生和患者本人可見
ask_EBqsWM
我只吃這個可以嗎？
商國鳳
助眠的
ask_EBqsWM
還有這算是保健品嗎？
ask_EBqsWM
我乳腺增生不能吃保健品
商國鳳
不算
商國鳳
可以用這個
ask_EBqsWM
圖片僅醫生和患者本人可見
ask_EBqsWM
這個吃了會乳房脹痛唉，
商國鳳
你用過這個嗎？
ask_EBqsWM
沒有
ask_EBqsWM
我就擔心對我有其他作用
ask_EBqsWM
乳房增生我挺嚴重的
ask_EBqsWM
我都不穿胸罩，不能穿，穿了會脹痛，
商國鳳
那您可以考慮一下，解郁安神丸。
展開全部內容
