咨詢實錄內容

• ask_Kcddpg

  您好，不由自主的說謊，傷害最親的人。有些沒有的事也要說。

• 吳瑩

  嗯你好，你說的這個現象是說的自己的問題嗎？

• ask_Kcddpg

  對

• 吳瑩

  你會因為說謊而感到很內疚是嗎？

• ask_Kcddpg

  會。

• 吳瑩

  嗯嗯，既然意識到了自己說謊的問題，那你有自己嘗試去做一下改變嗎

• ask_Kcddpg

  心理會難過，而且整晚失眠，

• ask_Kcddpg

  想改，可是每次都沒有改

• 吳瑩

  其實每個人都不是圣人，每個人都多多少少會有一些謊言，但是如果你沒有必要的去撒謊這個得需要去調整的。

• ask_Kcddpg

  這是心理問題嘛？

• 吳瑩

  其實不用內疚，認識到問題嘗試去改正就可以，撒謊其實與很多因素有關系的，與你從小的成長經歷，養成了一種自動式思維的習慣，另外就是也因為你父母可能小時候沒有形成一個很好的榜樣有關系。

• 吳瑩

  至于是不是心理問題，要看對你本身有沒有產生心理困擾，你因此而，睡不著覺難過就說明已經形成了心理問題。

• ask_Kcddpg

  經常會焦慮

• 吳瑩

  你是撒謊之后才意識到自己的撒謊，還是撒謊之前你就能意識到，但是還是控制不住的去撒謊呢？

• ask_Kcddpg

  對的

• 吳瑩

  嗯，是哪種情況呢？是撒謊之后才意識到，還是撒謊之前就能意識到你將要撒謊了呢？

• 吳瑩

  你因為這件事情內疚和焦慮，這個說明你其實內心的道德要求還是比較高的，只是很多習慣思維的形成也不是完全由我們決定的，是與我們整個的成長經歷決定的。

• ask_Kcddpg

  就是不由自主就撒了。

• 吳瑩

  不由自主的就撒謊了，就是說你撒謊之前是形成了一種自動思維，沒有刻意的去控制，也沒有刻意的意識到，是嗎？

• ask_Kcddpg

  有什么辦法解決？

• 吳瑩

  首先判斷一下這個是不是強迫思維，如果你之前沒有控制的話，一般就不屬于強迫思維，而針對一些自動思維，這個你就是需要多提醒來改善。

• ask_Kcddpg

  怎么判斷。

• 吳瑩

  你可以在手腕處綁一個皮筋兒，每天多提醒一下自己，當感到要撒謊的時候拽一下皮筋提醒一下自己，這樣重新的去調整一下你將要說出口的東西。

• 吳瑩

  要看你這個撒謊是不是有意識的，如果你已經意識到自己將要撒謊，但還是控制不住的話，就要考慮是強迫思維。

• ask_Kcddpg

  強迫思維是什么意思

• 吳瑩

  但是如果你撒謊是缺乏意識的，比如無意間就撒謊，這種一般不屬于強迫思維，而屬于自動思維習慣。

• 吳瑩

  強迫思維是強迫癥的一種癥狀表現，不過你可以根據我說的這種情況來判斷一下，看看你在撒謊之前有沒有主動的去意識到，并且有沒有自行控制，如果你意識到并且存在控制還是控制不住的話，一般它才屬于強迫思維。

• ask_Kcddpg

  就是不由自主的。

• ask_Kcddpg

  而且就是每次傷害的都是最親的父母。

• ask_Kcddpg

  想改卻改不了

• ask_Kcddpg

  有時候自己都覺得自己不正常

• 吳瑩

  很理解你的心情，這個是可以改的，你只要從現在開始多提醒一下自己，比如說又和父母說一件事情的時候，自己先提醒一下自己，你能夠選擇你自己該說些什么的。

• 吳瑩

  你現在只是有些道德方面的內疚，其實你不用有太大的負擔，因為撒謊習慣的形成不是一天兩天形成的與很多因素有關系，每個人的成長其實也都不自主的，只是你現在意識到了問題，接下來的人生就有更好的選擇了。

• 吳瑩

  你也要記得，其實每個人都不是圣人，可能每個人每天都多多少少會有一些謊言。

• 吳瑩

  晚上睡前你也可以拿張紙記錄一下，比如說你今天有意識的去提醒了自己，讓自己說話時減輕了一次謊言，這樣你就會越來越自信。

• ask_Kcddpg

  有時候還有輕生的想法

• ask_Kcddpg

  有沒有那個心理測試題目呢

• 吳瑩

  針對父母方面，如果他們有發現你撒并且跟你產生矛盾的話，這個你可以主動的和他們解釋一下，告訴他們很多時候你也不想要撒謊，你要表達一下你內心的感受。

• 吳瑩

  很多可以測試的，你可以做一下90項癥狀清單，這個測試的心理項目比較全面，

• 吳瑩

  因為你目前的情況都不是很典型，還沒有辦法判斷你具體是哪一種心理問題

• ask_Kcddpg

  你現在有沒

• 吳瑩

  你自己***搜一下就可以的，名字就叫做90項癥狀清單。

• 吳瑩

  抑郁癥的表現是持續的情緒低落，興趣的減退，感到一切都缺乏意義，自罪自責，內疚，無意義感，輕生念頭，不愿和人說話，慵懶乏力等，如果你這些癥狀表現比較明顯的話，也可以直接做一下抑郁自評量表測試。

• ask_Kcddpg

  有時候就是怕說真話一樣

• 吳瑩

  為什么說真話也害怕呢？你具體是怎么想的呢？

• ask_Kcddpg

  我就是自己也不知道為什么這樣的

• 吳瑩

  你得自己嘗試分析一下，因為任何的情緒背后都是有自己的一些特定的想法的，如果你不能具體的陳述你的情況，就很難去具體的幫你判斷，不過現在你可以先做一下心理測驗測試一下吧，如果你做90項癥狀清單覺得麻煩的話，可以先做一下抑郁自評量表，這個就20個題。

• ask_Kcddpg

  你有題目嘛

• 吳瑩

  這個你自己搜一下就可以，名字叫做抑郁自評量表測試，可以直接做。

• 吳瑩

  這邊沒有發量表測試的功能，發的話也只能是圖片，沒有辦法測試，所以你直接***找一下。

• 吳瑩

  平時你自己也要加強一下自我調整，比如說合理分配一下每天的時間，多培養一些興趣愛好或者是說多找好朋友在一起，多運動，都有利于緩解。當你感到焦慮嚴重的時候，你也可以嘗試拿一個身邊的小物件仔細觀察一下，一般也能夠減緩焦慮，讓心情平靜下來。

• 吳瑩

  如果你自己調整無效的話，并且測試結果也反映程度比較重的話，通常就得去精神心理科就診看一下。

• ask_Kcddpg

  79分

• 吳瑩

  這個分數反映的是比較嚴重的，量表雖然只能作為參考，但是如果你自己平時無力調節的話，得去精神心理科看一下的。

• 吳瑩

  通常得進行藥物調節，或者是系統的心理疏導。

• ask_Kcddpg

  您不能做疏導嘛

• 吳瑩

  這個得系統的進行心理疏導的，不是一句話兩句話就可以解決的呢，因為一旦形成了心理疾病都是長期的一個過程。

• 吳瑩

  不過你的情況具體應該先去精神心理科明確診斷一下嚴重程度再考慮選擇治療方法，測試結果只能作為一個參考，具體嚴重情況也要看你自己日常是否可以調理，常用的自我調節方法就是加強運動，興趣愛好，以及每天都嚴格的制定一下時間安排，讓自己過的有條理。

• ask_Kcddpg

  有時候就是意識到了錯了，還是要堅持，

• 吳瑩

  這個你得明確的陳述一下，如果你是屬于意識到錯了還要堅持要考慮是出現了強迫思維的，這種情況的話就屬于強迫癥狀，你目前的癥狀表現比較復雜，建議去精神心理科看一下。心里生了病和身體生了病是一樣的，都是需要治療。

• ask_Kcddpg

  就是比如說你的事情明明已經自己知道了撒黃了，自己還要堅持下去。

• ask_Kcddpg

  感覺自己沒辦法控制一樣。

• 吳瑩

  如果不堅持下去，內心會比較焦慮是嗎？這種情況的話是要判斷強迫思維的。

• 吳瑩

  所以你目前的情況不只是存在抑郁，還有強迫的表現

• ask_Kcddpg

  強迫？

• 吳瑩

  是的，這些都是常見的一些心理神經癥，都得進行系統治療的，你的情況不建議拖延，建議您去精神心理科看一下，積極的配合一下治療可以治好的。

• 吳瑩

  常用抗強迫抗抑郁的藥物也有很多，經醫生指導下規范的服用也是可以很好的消除癥狀的。

• 吳瑩

  你好，咨詢時間已經超過一個小時，希望今天的咨詢對你有幫助。你自己日常要做一下調節，你的情況已經不是簡單的心理煩惱，這個已經形成了心理神經癥，所以得進行治療，治療是需要一個過程的，建立起信心積極配合治療，完全可以消除這些心理疾病。

• 吳瑩

  祝好。

• 吳瑩

  今天的咨詢就到此，希望你接下來積極的去治療調整。

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