女性缺蛋白質的表現有身體乏力、免疫力下降、皮膚松弛、頭發枯黃、水腫等。
1. 身體乏力：蛋白質是身體能量來源之一，缺乏蛋白質會使能量供應不足，導致女性日常活動時容易感到疲倦、虛弱，體力難以恢復，工作和生活狀態受影響。
2. 免疫力下降：蛋白質參與免疫系統的構建和維護，缺乏時免疫細胞和抗體合成受影響，身體抵御病菌能力降低，易頻繁生病，且患病后恢復時間延長。
3. 皮膚松弛：蛋白質是維持皮膚彈性和緊致度的重要物質，缺乏會使皮膚失去彈性，變得松弛，皺紋也會逐漸增多加深，影響皮膚外觀。
4. 頭發枯黃：蛋白質是頭發的主要組成成分，缺乏蛋白質會導致頭發失去光澤、變得干枯易斷，嚴重時還可能出現脫發問題。
5. 水腫：蛋白質對維持身體的滲透壓平衡有重要作用，缺乏時血漿滲透壓降低，水分容易從血管滲透到組織間隙，引起身體水腫，常見于下肢、臉部等部位。
女性日常應注意合理飲食，保證攝入足夠蛋白質，可多食用肉類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。若因特殊原因無法從食物中獲取充足蛋白質，或出現上述嚴重癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行補充和治療。
