乳頭一碰就痛可能是由生理期變化、乳腺增生、乳頭炎、外傷、乳腺癌等情況引起。

1. 生理期變化：在月經來潮前，女性體內激素水平會發生變化，雌激素和孕激素水平升高，導致乳腺組織增生、水腫，乳頭變得敏感，一碰就痛。這種疼痛通常在月經結束后會逐漸緩解。

2. 乳腺增生：內分泌失調等原因可引發乳腺增生，除了乳頭疼痛，還可能伴有乳房脹痛、腫塊等癥狀，且疼痛程度和腫塊大小在月經周期中可能會有所變化。

3. 乳頭炎：乳頭清潔不當、細菌感染等易引發乳頭炎。乳頭會出現紅腫、疼痛，嚴重時可能有破損、滲液等情況，觸碰時疼痛加劇。

4. 外傷：乳頭受到擠壓、摩擦等外傷，如穿過緊的內衣、運動時未做好防護等，導致乳頭局部組織受損，引起疼痛。

5. 乳腺癌：相對較為少見，但乳腺癌早期也可能出現乳頭疼痛，同時可能伴有乳頭溢液、乳房皮膚橘皮樣改變、乳頭凹陷等癥狀。

如果乳頭一碰就痛的情況持續不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時就醫，進行乳腺超聲、乳腺鉬靶等相關檢查，以明確病因，并在醫生的指導下進行針對性治療。日常要注意選擇合適的內衣，保持乳頭清潔，定期進行乳房自我檢查。