咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_6k8eiI

  一直很瘦，胖不起來，不知道怎么辦了？想知道原因？

• ask_6k8eiI

  你好 醫(yī)生

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  請(qǐng)問您身高體重是多少？幫您評(píng)估一下。

• ask_6k8eiI

  我這兩年都一直很瘦。胖不起來。身高156。體重72斤。

• 郝艷春

  父母胖瘦如何？

• ask_6k8eiI

  以前還88斤是剛好。

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎？晚上一般幾點(diǎn)睡覺？有熬夜晚睡習(xí)慣嗎？

• ask_6k8eiI

  父母都剛好也不瘦，也不是很胖。

• ask_6k8eiI

  有熬夜的習(xí)慣。

• ask_6k8eiI

  我就早點(diǎn)不怎么吃。早飯都是11點(diǎn)12點(diǎn)吃。

• 郝艷春

  如果想改變體重，首先需要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通過良好的飲食習(xí)慣配合適量有氧運(yùn)動(dòng)，加上還有重要的一點(diǎn)就是良好的作息規(guī)律，不熬夜不晚睡，您能做到嗎？

• ask_6k8eiI

  以前熬夜更厲害。也沒見這么瘦。只是這兩年不知道為什么飯量沒那么好了

• 郝艷春

  一個(gè)人的身體胖瘦主要來自于能量的攝入，而能量的來源規(guī)律的飲食習(xí)慣以及良好的內(nèi)分泌。

• ask_6k8eiI

  還有我這兩年抽煙，抽得比較厲害。/::-

• 郝艷春

  內(nèi)分泌紊亂就會(huì)導(dǎo)致身體消化吸收功能降低即使攝入了飲食也很難被吸收。

• ask_6k8eiI

  是不是跟我抽煙也有關(guān)系。

• 郝艷春

  抽煙也會(huì)影響。

• 郝艷春

  平時(shí)在家里自助食物還是在外就餐？

• 郝艷春

  在家里制作食物。

• ask_6k8eiI

  晚飯一般都是自己做。早上我一般都會(huì)叫外賣吃。

• 郝艷春

  平時(shí)有什么運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？

• ask_6k8eiI

  有時(shí)候我很餓。但是我一抽煙我就不餓了。然后也就不吃飯了。

• 郝艷春

  這樣下去會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂。

• ask_6k8eiI

  因?yàn)槲椰F(xiàn)在是在家里閑著的，所以我很少運(yùn)動(dòng)。

• ask_6k8eiI

  也不怎么愛出門。

• 郝艷春

  一般身體消瘦，脾胃功能比較弱，這里先給您提供一些食療方式供您參考。

• ask_6k8eiI

  我還去醫(yī)院檢查過胃呀什么的。都好的。

• 郝艷春

  沒有什么病理性的疾病，在醫(yī)院是很難檢查出來的，都是屬于亞健康狀態(tài)。

• 郝艷春

  如果真要檢查出來疾病了，那就屬于病理性疾病，需要先醫(yī)治，藥物治療，那更難治療。

• ask_6k8eiI

  那我的這個(gè)應(yīng)該就是屬于什么？

• 郝艷春

  想要增重，首先要從規(guī)律的飲食有氧運(yùn)動(dòng)配合作息規(guī)律，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌至少三個(gè)月以上。

• 郝艷春

  每天吃點(diǎn)山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時(shí)放一點(diǎn)去皮食用，或者用磨好的山藥粉代替，每天沖泡一兩勺。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進(jìn)胃腸的消化吸收。同時(shí)配合適量體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以采取快走慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助胃腸消化吸收有利于增重。同時(shí)，建議晚間在十點(diǎn)鐘之前上床睡覺，不熬夜，保證八小時(shí)充足的睡眠，也有利于健康的增重。

• ask_6k8eiI

  作息不規(guī)律嗎？

• 郝艷春

  是的，您的飲食不規(guī)律，作息不規(guī)律，加上沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。親適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)還會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)身體食物消化吸收。

• 郝艷春

  再給你提供一些食譜，無論在家還是外就餐，您可以參考一下，最好采取少食多餐的辦法，不要饑一頓飽一頓，容易引起內(nèi)分泌紊亂。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個(gè)、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點(diǎn)牛肉。 晚餐：可以來點(diǎn)粥加點(diǎn)肉炒青菜。

• ask_6k8eiI

  是在我男朋友也說我 吃的那么好，就是不胖。他說我的胃肯定有問題。吃進(jìn)去的都不吸收。所以就去醫(yī)院檢查了，也沒問題。

• ask_6k8eiI

  想要增肥。是不是也必須把煙戒掉。

• 郝艷春

  是的，想要增肥，最好把煙戒掉。人的五臟六腑是相連的，一般的胃腸功能也會(huì)影響到腎臟，肝臟等各項(xiàng)功能。這些功能會(huì)影響您的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

• ask_6k8eiI

  因?yàn)槲疫@個(gè)不是一直都瘦。我就是忽然，這兩年一下子瘦下來了 瘦的我都有點(diǎn)害怕了。

• 郝艷春

  因?yàn)槟宋鼰煟瑴p少飲食的攝入，飲食極其不規(guī)律，經(jīng)常饑一頓飽一頓，再加上熬夜晚睡，對(duì)您的身體影響較大。還有一個(gè)重要因素，就是心情因素。保持心情愉快，也會(huì)輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助增重。

• ask_6k8eiI

  是的，我前面第一年瘦下來的時(shí)候。心態(tài)有點(diǎn)不好，有點(diǎn)焦慮癥。不過現(xiàn)在心態(tài)慢慢好多了。

• 郝艷春

  在平時(shí)飲食當(dāng)中，建議您適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，你比如說瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品。每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶20~25克大豆類制品。大豆類制品，你比如說豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，豆腐腦等等。

• ask_6k8eiI

  現(xiàn)在心態(tài)唯一不好的就是。急著自己怎么都不胖

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  千萬不要著急，這些都會(huì)影響人的身體各項(xiàng)機(jī)能。

• 郝艷春

  俗話說的好，心寬體胖。是有一定道理的。

• ask_6k8eiI

  好的 謝謝醫(yī)生 我會(huì)按照你的去做。希望能胖起來。

• ask_6k8eiI

  好的 謝謝一起，

• ask_6k8eiI

  醫(yī)生

• 郝艷春

  不客氣。祝您早日身體恢復(fù)。您看您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_6k8eiI

  沒有了 謝謝

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