咨詢實錄內容

• ask_Ve0plE

  平時說話想說的，但就是說不出口，急死人了……

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況有多長時間呢，平時性格如何呢

• ask_Ve0plE

  就是這個原因，平時在嚴禁的場合，就直接說不出來，心里自我感覺也不是那么緊張

• ask_Ve0plE

  已經有很多年了

• 彭滔

  是不是在社交場合經常不自信，害怕自己做的不好別人要說，很容易緊張擔心害怕呢

• ask_Ve0plE

  以前還不覺得什么，但先在都已經21呢，還是這樣

• ask_Ve0plE

  有那么一點

• 彭滔

  這種情況屬于社交恐懼癥

• 彭滔

  建議平時盡量多看看社交心理方面的書籍，多去參加有意義社交活動鍛煉自己，不要去逃避

• ask_Ve0plE

  就感覺好像是氣不足，字吐不出來

• 彭滔

  開始可以多去傾聽觀察別人怎么表達，自己可以在家里對著鏡子把自己要講的說出來，逐步去鍛煉

• 彭滔

  然后在多參加社交實踐，想好了在慢慢講出來，逐步增多講話內容，如果緊張可以嘗試深呼吸，肌肉放松等緩解

• ask_Ve0plE

  這些我都試過，自己一個人練的時候，完全沒問題

• 彭滔

  如果一個人沒有問題，那么要開始社交場合訓練，開始可以在家里多嘗試和家人溝通交流，如果沒有問題

• ask_Ve0plE

  因為我現在是在部隊，有時候正的很尷尬，包括平時打擊電話也是一樣

• 彭滔

  在和比較好的朋友去溝通交流，沒有問題在和一般朋友，這樣逐步去訓練適應

• ask_Ve0plE

  我和一般朋友也是這樣

• ask_Ve0plE

  我這屬于社交恐懼癥嗎？

• 彭滔

  在訓練過程中可以選擇合適抗焦慮藥物改善緊張焦慮

• 彭滔

  是的

• ask_Ve0plE

  什么藥物呢？

• 彭滔

  比如舍曲林

• ask_Ve0plE

  對身體有影響嗎？

• 彭滔

  任何藥物都有副作用，這種藥物副作用少的

• 彭滔

  是臨床一線用藥

• ask_Ve0plE

  這要的副作用是指那些呢？

• 彭滔

  常見比如頭暈乏力，惡心等，盡量飯后服用

• ask_Ve0plE

  這些沒事，我想問一下這要有什么作用

• 彭滔

  可以改善社交場合不自信，緊張焦慮

• ask_Ve0plE

  我在我跟我父母面前沒有好緊張的，但是一打電話就有這種現象，

• ask_Ve0plE

  看到長輩或領導想問一聲好，就第一個字吐不出來，急死人了

• 彭滔

  按照我上面建議做起來，一步一步逐步適應

• ask_Ve0plE

  你可不可以把你的步驟，說的詳細點，這樣我好回看

• 彭滔

  開始可以從長輩入手，多嘗試和他們溝通交流，每天都去練習，有意識和他們都講話，想好了在講出來，如果出現緊張害怕，可以嘗試深呼吸，肌肉放松甚至藥物等緩解緊張不安，這樣逐步適應和長輩溝通，以此類推

• ask_Ve0plE

  好的，

• 彭滔

  恩，積極做起來會好起來的

• ask_Ve0plE

  好的謝謝

• 彭滔

  不客氣，祝新年快樂！再見

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