女，26歲。有心理問題怎么辦！自卑怎么辦！求賜教
羅橋衛生院 心理咨詢科
主治疾病：親子關系，家庭教育，夫妻溝通技巧與和諧相處，考生考前心理輔導，個人情緒管理與調節，抑郁癥，焦慮癥，恐懼癥
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女，26歲。有心理問題怎么辦！自卑怎么辦！求賜教！！！！！！！！！！
何建文
你好，很高興為你服務。
何建文
能說說你的自卑情況嗎？
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沒有發生什么
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可能和小時候生長環境因素有關吧
何建文
請說說小時候的原生家庭情況。
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其實自己的家人對自己很好，而且從小也不是很窮，沒有缺過錢
何建文
請說具體點。
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可能也正是這樣自己對自己要求高了，現在長大了，感覺壓力更大了，所以要求更高
何建文
你對自己都有哪些要求？
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對自己要求很高
何建文
你都有哪些要求，能具體說說嗎？
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別人說話要說那種大道理，而且長篇大論，需要自己行為舉止很高，想要自己優雅，越是這樣越做不好，
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和別人說話我很緊張
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不敢看別人眼睛
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可是我和自己家人說話又很正常
何建文
為什么緊張呢？你害怕什么？
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害怕別人對我映像不好
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害怕別人忽略我
何建文
你緊張啦，害怕啦，對自己提升印象有幫助嗎？
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我知道沒幫助，可是我就是會緊張
何建文
我覺得你可能有社交恐懼癥。
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和別人說話就不知道自己說什么
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我也覺得自己有社交恐懼癥
何建文
那你嘗試過改變嗎？
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其實自己心地很好，因為怕社交所以喜歡冷臉
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我就是想改變所以才咨詢
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你說我自卑，但是我又看不起別人
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覺得別人有些行為我又看不慣
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總怕別人對自己不滿意
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我人際關系也處理不好
何建文
哦。你要學會接納別人的。
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但是有時我狀態好的時候我又很好，我不恐懼社交，不好的時候就很怕社交
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我不是不接納別人
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我是沒有接納自己
何建文
那你為什么看不起別人呢？
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因為自己學歷高，有時覺得別人說話很庸俗
何建文
這個社會上，人是多種多樣的，我們要接納他們。接納他們就是給自己更好的生活空間。
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我知道這樣不對
何建文
你是什么學歷？
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本科
何建文
現在本科學歷也不算太高呀。
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我們這里讀大學的人少
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但是我身邊的人很少
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是不高
何建文
你的學歷在你們那里是比較高的。這應該是你引以為榮的地方啊！你為什么會產生社交恐懼癥呢？
何建文
你現在工作了嗎？
何建文
你要學會控制自己的情緒。工作時全身心的投入。休息時是百分之百休息。有時間去書店找些提高自信的，勵志的，社交方面的書看看，適當參加一些活動鍛煉自己。有時間還去大自然走走。等你變得陽光，自信啦！你的社交恐懼癥就好啦！
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就是因為對自己要求太高了，導致放不開，
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所以才自卑
何建文
你從當下開始先要學會控制情緒，降低自己的要求，遇事別沖動，沖動是魔鬼，放棄第一感覺，因為第一感覺往往是錯誤的。第二感覺才是解決問題的。你們要愛學習，提升自己的素養，不要與別人比較，只求自己的今天比昨天好，每天進步一點點，你的生活一定會好起來。
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你最后一段話說的好
何建文
每個人都有一個成長的過程。當你感覺到不適應的時候，要學會調整自己。那是你提升的機會。
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好的，謝謝你
ask_940969
如果我改了這點，生活應該會更好
ask_940969
我覺得這是致命的缺點
何建文
祝你早日走出來，做最好的自己，在社交上游刃有余。
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沒有什么問題了
何建文
改變需要一個過程。別著急，慢慢來。
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好的
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好的，沒問題
何建文
相信自己，你一定行的。
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