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怎樣能,不吃藥就能幫助睡眠

女 | 48歲 2022-01-16 21:46:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晚上睡不著

曾經的治療情況和效果： 沒有

想得到怎樣的幫助：能告訴我嗎?

醫生回復區
支娜
支娜 錦州市中心醫院   主任醫師 擅長: 腦血管病，癲癇，神經系統變性病，神經系統脫髓鞘病， 幫助網友：42619
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2022-01-16 21:51:52 我要投訴

      你好，牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。大棗補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
      

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