白天上班困晚上睡不著睡不著
女 | 20歲 2022-01-09 02:07:45
2人回復
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健康咨詢描述： 上學的時候睡不著還沒事現在上班了不行了晚上四五點睡覺早上八點起來困的不行上班上到晚上晚上又睡不著又四五點睡覺如此反復循環好幾次都是12點把手機一扔然后閉眼就是睡不著睡不著一看手機兩點多不睡了直接又四五點睡熬死人了有沒有讓人睡覺藥店能買到的藥呀
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醫生回復區
2022-01-09 09:33:14 我要投訴
是因為已經打亂了自己的生物鐘，白天上班沒有精神，晚上有充足的睡眠時間，但是沒有睡覺，平時一定要注重鍛煉身體，不能只依靠藥物來進行解決，會對身體沒有好處的。
2022-01-09 16:11:20 我要投訴
首先應該養成定時睡眠的良好習慣，必須在十點之前睡覺。每天保證7到8小時的睡眠時間。白天學習工作，晚上睡眠。晚上十點左右進行睡眠，因為睡眠時間質量比較好的階段，在晚上十點到凌晨的兩點黃金階段。
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