看了心理學書，晚上失眠睡不著
女 | 27歲 2022-01-09 01:19:11
2人回復
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健康咨詢描述： 看了心理學書，聽了心理學專欄，在里面有一節自我鏡像練習，之后兩個晚上失眠，害怕，睡不著不敢關燈，怎么辦？
醫生回復區
2022-01-09 09:45:11 我要投訴
看了心理學的書，晚上失眠睡不著覺。這種情況有可能是因為害怕所引起的。建議你要有一個認知。心理學賺懶上講的東西應該是對于你的心里有好處的東西。建議你領悟內容。內心要有安全感。養成定時睡眠的良好習慣，睡前可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。
2022-01-09 18:51:36 我要投訴
這種情況你可以用一些轉移的方法。來治療可以用一些心境轉移的方法，比如說射精，一個特定的場景進行運動，或者是有氧的活動與別人進行交流，這樣就會。進行心境的置換。怎樣可以明顯的緩解你的癥狀？改善你失眠的情況。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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