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什么樣的飲食有助于睡眠呢？

男 | 30歲 2021-12-29 12:53:26 1人回復 來自

健康咨詢描述： 什么樣的飲食有助于睡眠呢？

醫生回復區
韓寶貴
韓寶貴 鄒平市中醫院   主治醫師 擅長: 擅長運用中醫診療技術治療臨床疾病，中醫內治加中醫外 幫助網友：67413
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2021-12-29 14:24:45 我要投訴

      想要晚上睡得好，首先晚餐不能夠吃得過飽，吃得過飽會加重腸胃的負擔，容易做夢，還容易驚醒，晚餐可以吃六七成飽，第二，可以喝一些蜂蜜水，吃一些容易消化的食物。第三還要注意粗細搭配，多吃一些豆類，還有奶制品。第四，可以在晚上用熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者是在吃飯的時候，喝一小杯紅酒，也有助于睡眠。
      

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