怎么減小腿肌肉？
女 | 17歲 2021-12-16 10:39:23
2人回復
來自
健康咨詢描述： 我身材很胖，而且小腿的肌肉特別明顯，穿短裙會看到一大塊肌肉在腿上，都不敢出門見人了，整天穿長褲，很羨慕別的女孩子腿很瘦，很自卑。
想得到怎樣的幫助：怎么減小腿肌肉？
醫生回復區
2021-12-16 11:11:41 我要投訴
想要減小腿的肌肉，首先要做有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳、高抬腿、原地跳都是很好的減肥運動。同時合理的控制飲食，一定避免高脂肪、高熱量食物的攝入，多以清淡為主，并且每餐做到七分飽。
2021-12-16 10:53:21 我要投訴
日常生活中要積極的進行鍛煉，可以進行仰臥，兩腿抬高上身，盡量與身體支撐直角持續一分鐘，然后落下來，反復5~10次為一周期可以進行站立，雙手叉腰，先抬起左腿繃直腳尖停，4秒后放下，然后右腳重復動作，20次為一周期。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
