孕期想要補(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上可以多吃一些酸奶，瘦肉，蘑菇，雞蛋，黑木耳，魚類，蝦類等食物，這些食物中的含鈣量是比較高的，也可以多曬太陽有助于鈣質(zhì)的吸收，但不建議孕婦盲目的補(bǔ)充鈣質(zhì)。
      

      含鈣高的食物有很多，首先蝦皮兒含鈣量最高。其次是奶制品，如鮮牛奶酸奶，奶酪等等。第三為豆制品。如大豆腐，干豆腐豆芽。等等。肉蛋類：如羊肉、魚肉、牛肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉、泥鰍、蝦、螃蟹、蛤蜊、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等；另外蔬菜類如香菇、西藍(lán)花、木耳等食物中含鈣量也比較多。還有平時(shí)的鍛煉，陽光的照射軍事補(bǔ)鈣的法寶