通常助眠的食物可以吃一些大麥紅棗粥，如在大麥粥中加入蓮芯紅棗枸杞，或者是吃桂圓，牛奶，羊肉蘿卜，都可以起到助眠的作用。平時要多吃黑色食品補(bǔ)肝腎，如黑豆，黑米，黑芝麻，補(bǔ)充氣血，也可以起到助眠的作用。
      

      助眠的話也可以每天晚上喝一杯熱牛奶，然后聽舒緩的音樂，如果是氣血不足的話要多吃一些大棗，瘦肉等等之類的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。如果是嚴(yán)重失眠的話，就必須得在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物來進(jìn)行調(diào)理，平常一定要保持心情舒暢。