你好，現在失眠的人越來越多，很多都是壓力造成的，有些事不當的生活習慣造成的，失眠嚴重困擾著越來越多的人。失眠的人可以多吃一些。牛奶小米兒核桃，葵花籽。大棗，蜂蜜醋面包也都有助于睡眠的食物。
      

      病情分析：
      上述情況是失眠的情況的，這種情況一般和壓力大，精神緊張有關系的
      指導意見：
      建議注意放松心情，避免精神緊張，食物方面助眠的還是有的，建議可以睡覺前喝純牛奶有一定的助眠的作用的
      以上是對“除了吃藥，有什么食物可以助眠的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是指入睡困難，睡眠質量差，長期失眠可以引起多種疾病，如神經衰弱、焦慮癥、內分泌失調、抵抗力低下、心腦血管疾病等。失眠大多數與心理性原因有關。
      指導意見：
      有助于睡眠的食物有：牛奶，睡前飲用一杯純牛奶，有利于改善睡眠質量還可以補充鈣質，多吃堅果類食物，如核桃、杏仁、花生等，堅果類食物有補腦益智的作用
      

      病情分析：
      你好，要是從食物里面來說就是大棗有一定的安神作用，如果失眠要找原因，是上火還是經常熬夜神經衰弱引起的
      指導意見：
      建議，根據你描述的情況最好是能夠去醫院的中醫科讓大夫給你把脈看舌苔調一下，可以吃點佐匹克隆等藥物調節一下