富含b族維生物的食物主要來自于動物的內臟,以及豆類,肉類,堅果類的食物中,平時要做到均衡營養合理的膳食,不要挑食,避免出現營養不良,黃豆,大米,花生米中也富含維生素b1。
在平常的時候,新鮮的水果和蔬菜里面都是含維生素B族的,像蘋果,菠菜,芹菜里面都是非常飽含維生素B族之類的藥物,補充維生素B時可以改善皮膚狀況,改變色素沉著。
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