老年人要多吃一些高蛋白的食物，可以多吃一些牛奶，豆制品，魚類，瘦肉，多吃蔬菜和水果，里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，含有豐富的果膠能夠幫助預(yù)防老年便秘，還要多補(bǔ)鈣，可以吃一些粗糧魚塘蝦米，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動，盡量吃一些清淡容易消化的食物。
      

      不論是什么年齡段的人群，都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。人獲取營養(yǎng)的主要來源就是通過食物，老年人進(jìn)食量減少，消化功能減退，對各類營養(yǎng)的吸收和利用率降低，容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，這時候就需要借力醫(yī)學(xué)營養(yǎng)配方。醫(yī)學(xué)營養(yǎng)配方能夠為進(jìn)食受限、消化吸收障礙、代謝紊亂或患有特定疾病人群提供營養(yǎng)支持，雅培全安素就是專業(yè)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)品，它配比科學(xué)，涵蓋了多種營養(yǎng)元素，其中包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的各種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，能夠幫助老年人補(bǔ)充全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      老年人可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，雞蛋，魚肉，這些營養(yǎng)成分對于身體是有好處的，可以提高身體免疫力，增強(qiáng)身體體質(zhì)，對于高血壓高血脂的人群都有一些很好的作用。經(jīng)常吃一些魚肉還可以降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。
      
      以上是對“老年人要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！