一般來說這種情況下應該注意做一些有氧的運動來提高身體的免疫力，起到減肥的作用，還應該注意飲食清淡營養易消化，少吃辛辣生冷寒涼的食物，少吃油膩油炸的食品，每次吃飯吃到六七分飽就可以了。
      

      冬季由于室外寒冷，不是特別適合，戶外跑步等運動的鍛煉，可以在室內做一些運動，比如說做開合跳，每天做5~10組，每組20個。每組中間間隔1~2分鐘能夠有效的燃脂
      

      首先應該調整自己的飲食結構，由于工作期間比較忙，自己可以適當帶一些代餐便當比如說，蔬菜的話可以選擇生菜，西蘭花，等主食的話選擇少量的蕎麥，燕麥或者兩片全麥面包，同時搭配上一根香蕉一個雞蛋白，或者適當的牛肉就可以了，如果自己可以選擇吃一些飯的話，也要以這種飲食結構為主，注意一定不要點一些高熱量的外賣零食的，比如說炸雞，漢堡，可樂等控制好飲食，同時的話工作40~50分鐘，應該適當站起來，開合跳高抬腿。增強運動，不要久坐。
      
      以上是對“如何正確進行冬季鍛煉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！