同時注意腰椎自我保健，平臥硬板床，加強腰背肌功能鍛煉，小飛燕動作，五點式動作，練習游泳，避免彎腰持物，適當力度的推拿、按摩和牽引，疼痛嚴重可以口服腰痹通膠囊，西樂葆，外敷氟比洛芬凝膠膏！

      有腰肌勞損是會出現腰部疼痛僵硬的癥狀，建議您平時一定要注意休息，避免劇烈活動，也可以服用一些舒筋活血消炎止痛的藥物來進行治療緩解出現的疼痛癥狀，平時也可以通過理療來緩解癥狀，比如對腰部進行按摩或者是熱敷等。
      

      每天醒來之后都腰背僵硬，不排除是有腰椎間盤突出膨出或者是肌肉勞損。建議適當的進行體育運動，但是不要幅度過大，并且配合中醫理療法和物理療法進行系統的治療。
      
      以上是對“18年去醫院、醫生說腰肌勞損，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況不考慮是腰肌勞損很有可能是強直性脊柱炎或者是類風濕性關節炎所致的。建議你到當地的三甲醫院風濕免疫科找醫生幫助你進行驗血檢查和拍片檢查。醫生會根據你的檢查結果給你制定一個合理的治療計劃的。