若患者出現長期睡眠質量不好的話，可以用一些方法增加睡眠的質量，可以用物理治療，針灸推拿，理療按摩的治療方法可以局部慢慢的改善睡眠的質量，飲食方面需要睡前喝牛奶棗仁麥片，治療的方法增加睡眠的質量。
      

      要想提高睡眠的質量，首先要避免外界因素的不良影響。睡眠障礙屬于功能性的問題，與自身因素以及外地環境有著密切的聯系。要調整自身的心理狀態，保持情緒平穩，多到戶外運動，呼吸新鮮空氣，睡前可以喝一杯牛奶，或者沖熱水澡，睡前聽聽輕音樂，使身體盡量放松，同時要避免外界聲音的干擾，拉上窗簾，創造一個良好的睡眠環境。