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失眠了在生活上該注意什么呢？

男 | 40歲 2021-11-27 07:32:30 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我最近總是睡不著覺，每天晚上不過1點(diǎn)就睡不著，好不容易睡著了，也是稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，平均每天也就是睡5-6個(gè)小時(shí)的覺，很苦惱，想知道失眠的人在生活上需要注意什么。

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2021-11-27 07:36:14 我要投訴

失眠的患者一定要消除對(duì)失眠的恐懼感，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)槭叩幕颊撸刻焖X之前都會(huì)害怕入睡很困難，總是自我提醒，這樣會(huì)在大腦皮層形成一個(gè)興奮灶，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成頑固性失眠，那么有的失眠的患者是因?yàn)槌惺芰吮容^大的壓力而導(dǎo)致短暫的身心功能失衡，那么一定要在心理醫(yī)生那里進(jìn)行一下疏導(dǎo)和排解，另外失眠的患者不要做過于劇烈的體育活動(dòng)，少喝濃茶，不要喝咖啡。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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