夏天天氣炎熱，流汗比較多，營養消耗比較大，代謝機能旺盛，建議吃一些含優質蛋白容易消化的食物，比如豆制品，牛奶，魚類以及脂肪少的肉類，相信牛肉羊肉等等，然后多喝水，及時補充缺乏的水分，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿，西瓜等等。
      

      夏季的營養消耗比較大，天氣炎熱影響人的食欲，需要補充一些營養物質的補充維生素和水分，忌食一些辛辣刺激性食物以及油膩性，甜膩性食物。可以多吃一些開胃的水果蔬菜。可以有效的補充身體所需要的維生素以及各種營養物質。
      

      指導意見：
      夏天雖然天氣比較炎熱是很容易導致水分的缺失的，建議平常的話一定要及時的補充水分，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果等清淡的飲食，對于自己來說是比較好的。但是要注意營養均衡搭配合理。
      
      以上是對“夏天怎么飲食養生？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！