怎么減肌肉？
男 | 25歲 2021-11-20 22:51:59
2人回復
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健康咨詢描述： 我從小就長得特別胖，簡直就像一個球，渾身上下都是圓的，特別自卑，試過很多方法想把身上的肌肉減掉，平時多做運動，飲食上少吃一些，堅持了很長時間都沒有成功，我很苦惱，
想得到怎樣的幫助：怎么減肌肉？
醫生回復區
2021-11-21 05:07:47 我要投訴
想要減掉更多的肌肉，可以多做一些有氧運動。可以通過慢跑減脂，每次慢跑至少在20~30分鐘。也可以進行局部的理療推拿按摩，促進局部血液循環，可以幫助減掉多余的肌肉，還要適當的調整也是多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量避免高油脂高脂肪的食物。
2021-11-20 23:17:38 我要投訴
你好，很高興為你解答問題，肥胖一方面適合生活和飲食習慣有關系，還有就是和自身的遺傳有關系。減肥并不是需要一天兩天就能做到的，希望你長期堅持，包括在飲食上要控制，運動量要始終保持。就長期堅持才能夠做到減肥。
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