恥骨尾骨肌怎么鍛煉？
男 | 32歲 2021-11-19 13:51:55
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健康咨詢描述： 結婚已經五年，但是雙方一直都很有性欲。一般情況下每個星期至少做四次，而且以前每次都會堅持半小時至一小時。但是最近不到兩分鐘就射了，而且軟下來以后就再也硬不起來了。去醫院檢查后醫醫生說沒有什么大問題，讓我們平時做一些鍛煉，鍛煉恥骨尾骨肌，但是不知道該怎么鍛煉。
想得到怎樣的幫助：恥骨尾骨肌怎么鍛煉？
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醫生回復區
2021-11-19 14:10:47 我要投訴
這種情況就是適當的增加營養，可以找個中醫老師面診檢查，吃點中藥進行調整，也要減少性生活，這個每周性生活可以1~2次，這個就考慮，可能是經常由于性生活身體比較虛，有腎虛的現象，可以適當的吃點腎寶片或腎寶合劑。
2021-11-19 14:19:50 我要投訴
鍛煉恥骨尾骨肌可以試一下蹲馬步這個可以鍛煉盆底肌，盆底肌群就包括兩塊肌肉。同時也可以通過排尿中斷來進行鍛煉，鍛煉應該經常而且規律，每天可安排兩次10分鐘左右的練習。剛開始先訓練耐力，可以先收縮3秒，然后放松3秒，重復10次為一組。
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