患者出現(xiàn)膝蓋疼痛，可能與外傷勞損引起的半月板，肌腱，韌帶，滑囊，筋膜等部位的疾病有關，可以適當?shù)倪M行按摩熱敷的方法進行調(diào)理，也可以應用活血化瘀的止痛藥物進行治療。
      

      根據(jù)你描述的情況，主要考慮可能膝關節(jié)半月板的損傷或者是膝關節(jié)炎，建議你平時避免接觸潮濕陰冷的環(huán)境，減少關節(jié)的負重及屈伸活動，可以口服硫酸軟骨素或者是氨基葡萄糖治療，也可行關節(jié)腔內(nèi)玻璃酸鈉注射，來潤滑關節(jié)，營養(yǎng)軟骨，也可以外用麝香壯骨膏等治療。
      

      上下樓梯膝關節(jié)疼痛，而且疼痛的過程當中還有關節(jié)彈響聲音這種情況，考慮膝關節(jié)半月板損傷的狀態(tài)，經(jīng)常的爬樓梯很容易造成軟骨損傷。產(chǎn)后可以到附近公立醫(yī)院進行膝關節(jié)核磁共振檢查，目前嚴格休息，保護關節(jié)，避免經(jīng)常走路爬樓梯，配合熱敷活血舒筋。
      
      以上是對“膝蓋疼痛如何自我治療？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！