保持健康心態，充足的休息與睡眠，增加營養飲食，積極的采取鍛煉身體：引體向上，打籃球，排球，俯臥撐，跑步等，鍛煉身體時，要注意保護，減少損傷的發生，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫處理
      

      每個人體質多與遺傳有關，但后天鍛煉也有一定的因素，請你陽光起來，不要自卑，增加營養飲食，提高抵抗力，平時跑步，舉重，引體向上，投鉛球，做俯臥撐打籃球等體育運動，貴在堅持，持久。