減少損傷，勞累，著涼的發(fā)生，休息靜養(yǎng)為主，保持腰部放松狀態(tài)，局部熱敷，推拿按摩，針灸艾灸，局部涂抹活血止痛藥膏，明顯疼痛點(diǎn)處采取封閉治療，再配合口服活血止痛藥物等綜合治療期間。
      

      一，首先要明確慢性腰肌勞損的病因，最常見的病因是一部不正確的姿勢(shì)進(jìn)行體育鍛煉或體力勞動(dòng)。二，要加強(qiáng)自我腰背肌的功能鍛煉，例如進(jìn)行游泳或者在床上進(jìn)行三點(diǎn)式，五點(diǎn)式，飛燕式的腰背肌功能鍛煉。