夜晚情緒低落，睡眠質量特別低。這種情況如果持續了兩周以上。考慮有精神心理方面的問題了。有可能是抑郁癥的表現，建議到正規的醫院精神心理科就診，明確診斷對癥治療。建議你睡前可以喝杯溫熱的牛奶，不要喝濃茶以及咖啡。
      

      病情分析：
      你的情況是，每到夜晚情緒低落，晚上睡覺也睡得不踏實，必須聽著歌才能進入睡眠，并且還會被噩夢驚醒想哭。
      指導意見：
      你的情況，有心理問題的在困擾著你，你應該對知心朋友，或者是家人傾訴你的心理狀態，是你的深層次的原因或者是和心理咨詢師面談，把你的這種情況，是什么時候開始的？原因是什么？具體的講出來，得到心理咨詢師的疏導幫助才能好轉的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己的上述表現，夜晚情緒低落，睡眠睡眠質量不好，情緒特別低，考慮是有抑郁癥狀態的。
      指導意見：
      建議平時應該學會調整自己心態，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做分散注意力，把心里面壓抑事情全部釋放出來，遇到問題多和家人溝通交流，積極配合精神科專家指導治療的。
      
      以上是對“夜晚情緒低落睡眠質量特別低”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上是經常感覺情緒低落，控制不住想哭。晚上很困也感覺睡不著，需要聽歌才能睡著，不然就容易做夢，看起來的焦慮抑郁情緒很明顯。
      指導意見：
      你晚上經常做夢嚇醒，控制不住想哭，看起來內心有很多的恐懼、委屈等情緒。需要多和家人溝通交流，多運動，做些感興趣的事，轉移注意力，釋放壓抑的情緒。你也可以看心理醫生，接受系統的心理疏導。