日常生活中離不開蔬菜和水果，里面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素，也離不開豆制品，奶制品和一些蛋類，瘦肉等等這些物質能夠穩定我們的情緒，保護我們的視力，可以增加我們的抵抗力。
      

      我們生活當中一般離不開淀粉類和蛋白質，微生素等重要的物質，建議平時營養均衡，多吃一些富含蛋白質和維生素c類高的食物和水果，另外避免飲食過于油膩，避免食用生冷刺激性食物。