入睡困難怎么辦？睡前有幻想。
健康咨詢描述： 我一般10點上床，要12點多才睡著。有時候偶爾失眠到凌晨一兩點。 如何改善睡眠？
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醫生回復區
病情分析：
你好，出現失眠的狀況與多種因素相關，10點上床，12點才睡覺，還有更加晚睡的狀況，不排除與精神心理因素相關。或者身體太過于勞累或者是情緒不良。
指導意見：
你可以10：00上床，睡不著可以在床上看看書或者是聽聽輕音樂。即便是睡不著，也可以閉上眼睛把注意力放在某個部位，慢慢的做做深呼吸，讓全身放松下來。必要時可去醫院就醫，在醫生的指導下給予相關治療。
可以吃點什么改善睡眠？
首先從情緒方面進行調理，可以服用安神補腦液谷維素，或者是去醫院就醫，排除精神心理方面的因素。
病情分析：
睡不著，你都在想什么？入睡困難是典型的焦慮的表現。你10：30~11：00上床，上床以后20分鐘睡不著，那么就起來活動一下，困了再上床。不要在床上做任何和睡覺沒有關系的事。
指導意見：
你可以在床上聽著幫助睡眠的音樂睡覺，這樣可以。您可以在床上做放松訓練或者是冥想訓練。收縮全身肌肉掃描放松訓練，在床上做放松。必要的時候用一些助眠軟糖。可以用一些抗焦慮的藥，這些藥物應該在醫生的指導下用。
可以吃點什么改善睡眠？
助眠軟糖試試？
助眠軟糖在哪有賣？多少錢？
你去藥店，或淘寶，拼多多都有。睡吧助眠軟糖，褪黑激素助眠軟糖。
病情分析：
通過您的描述可以感受到您目前的焦慮煩躁壓抑痛苦，您說晚上10點上床12點才能睡著，說明你目前入睡困難，這也屬于失眠的一種失眠，是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒方面的問題等等
指導意見：
您這種情況建議你仔細的尋找一下原因，然后有針對性的做以調整，建議你放松心情，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，必要的時候可以尋求醫生的治療
以上是對“入睡困難怎么辦？睡前有幻想。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
可以吃點什么改善睡眠？
對于失眠這一塊，沒有什么食物可以改善，最多可以服用酸棗仁泡水喝，如果藥物的話，可以服用安定類的藥物
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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