冬季的時候可以多食用一些富含鈣質的食物，比如排骨以及豆制品，雞蛋牛奶等，平時盡量使身體多接觸一些陽光，能夠促進鈣質有效的被人體所吸收，另外也可以通過口服鈣片等來進行補鈣。
      

      冬季可以多吃一些豆制品，奶類，蝦皮，排骨等富含鈣的食物，也可以服用高鈣片等。冬天可以選擇上午10點到下午4點這個時間段曬半個小時的太陽，促進鈣的吸收。