如果出現失眠的癥狀，可以適當多吃一些核桃，百合，酸棗仁，桂圓，蓮子，紅棗等，根據個人的體質也可以選擇合適的助眠的食物，平時一定要調整好情緒，放松心情，不要過度緊張焦慮，睡前避免喝咖啡和濃茶。
      

      經常失眠的患者可以多吃點兒核桃，松子，葵花子，黑芝麻的都具有安神的作用，另外，可以喝點牛奶，小米粥，蘋果，香蕉，橙子，桔子也都是不錯的選擇，除了睡眠之外要注意，養成良好的生活習慣，不要喝酒，喝酒的人是非常容易失眠的。
      

      失眠屬于睡眠障礙，它分為入睡困難，睡后易醒，以及睡眠，維持障礙三種類型，每種類型用藥是不一樣的，如果患者是入睡困難，可以口服思諾思或者這種短效苯二氮卓類藥物，如果是睡后易醒，患者可以口服艾司唑侖，阿普唑侖這類中效苯二氮卓類藥物，如果是睡眠維持障礙，可以口服長效苯二氮卓類藥物。
      
      以上是對“失眠可以吃些什么呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！